Kom i form behøver ikke å bety å bli med et treningsstudio eller en alvorlig sportslige team. Trening kan være morsomt og billig, hvis du vet hvor du skal begynne! Komme StartedIf du ikke har vært aktiv på en stund, kan komme i gang synes en stor innsats. Begynn sakte med aktiviteter du liker og gå opp når du føler deg klar. Overdrive i de tidlige stadier vil resultere i smerter og muligens skade på muskler og joints.It er svært viktig at du oppsøker lege før du begynner på et nytt treningsprogram, spesielt hvis du er: * Veldig overvektig, * Over 40 år; * Utsatt for besvimelse, svimmelhet eller brystsmerter, * Allerede diagnostisert med en alvorlig sykdom, eller med risiko for hjertesykdom, * Pregnant.According til Australias nasjonale Fysisk aktivitet Retningslinjer, er den minste anbefalte mengde mosjon 30 minutter med moderat ' aktivitet minst fem ganger i uken. Moderat for aktivitet er noe som fører til en svak men merkbar økning i pust og puls. * Husk alltid å varme opp før og strekke etter trening; * Prøv en kombinasjon av ulike aktiviteter, "cross-training 'fremmer bedre aerob helse; * Hvis du føler deg sliten, hvile - men husk at regularitet er nøkkelen til fitness; * Velg en øvelse som du liker, vil du være mer sannsynlig til å feste med it.Fun og Low Cost ActivitiesWalking er det billigste alternativet for å komme i gang. Innlemme gå inn i din daglige rutine er lett å gjøre. Hvorfor ikke gå noen ganger i stedet for kjøring? Du kan prøve: * Turgåing med barna - det er gøy og går på sunne vaner; * Turgåing med venner, eller finne en hund for selskap; * Velge forskjellige baner og ulike ruter for å minimere kjedsomhet, eller gå på forskjellige tider av dagen, * kjøring til forskjellige turløyper og parker for variety.Most byen og regionale områder har gangavstand klubber for alle aldre og nivåer av fitness. Søke på Internett eller kontakt kommunen for informasjon.For sikkerhet, husk: * Bruk en lue og solkrem på alle tider av dagen, * Bruk passende sko; * Ta vann med you.Other moro og enkle øvelser inkluderer: * Svømming eller skånsom sykling, * Golf eller tennis med venner; * Yoga, Pilates eller Tai Chi på ditt lokale samfunnshus; Dancing er raskt blitt en nasjonal tidsfordriv. Ulike selskaper som den australske Dance Council tilby klasser for voksne i alle ledd. Klassene er vanligvis tilfeldig og det er alltid nybegynnere klasser offered.Team idrett kan være skremmende, men det er mange tilgjengelige for folk i alle aldre og statene helse. Regjeringen sponset Ausport nettstedet er nasjonale og ekstremt helpful.Benefits for Alle AgesThe fordelene ved å være aktiv er rikelig. Fordeler inkluderer: * føler deg energisk og sterk, * frigjøring av endorfiner, kroppens "happy" kjemikalier; * En reduksjon i stress og angst; * Vekttap, * Redusert risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og osteoporose; * Økt fleksibilitet og bevegelse; * En god natts sleep.If du har barn, være aktiv viser dem en måte å være passform som er morsomt og enkelt. Barn modell foreldrenes atferd, og aktive barn er mer sannsynlig å være i form og energisk i voksen alder. * Family treningstid trenger ikke å være et ork for noen - slå av TV-en gang i uken og prøve noe annet, for eksempel bowling eller skating.Over en alder av 50, og starter et treningsprogram kan være tøff, men ikke umulig. Det er viktig at du ser en lege først for å fastslå hva slags trening som passer for deg. * Det er en myte at eldre kropper ikke trenger så mye trening, eller er for svake. Trening er fortsatt viktig. * Aktivitetene kan være forskjellig fra yngre dager, men fortsatt enormt beneficial.If du har en kronisk sykdom, ta kontakt tett med din lege og fysioterapeut for å skape en personlig og morsom treningsprogram
By:. Monica Davidson