Du er ikke aloneAnxiety lidelser er relativt vanlig med mer enn 10 prosent av oss utvikler symptomer på noen punkt i våre liv. Symptomene kan ligne på det du opplever i perioder med intens stress - noe som kan være en del av grunnen til at to tredeler av personer med angstlidelser prøver å tøffe det ut på egen hånd uten å søke hjelp. Men når dine følelser av angst eller bekymring er så sterk at det daglige liv er forstyrret, er det ikke lenger en normal reaksjon på stress.Types av angst disordersThere finnes mange forskjellige typer angstlidelser og folk vil ofte ha symptomer på mer enn én. Vanlige angstlidelser inkluderer: * Generalisert angstlidelse (GAD): overdreven, urealistisk bekymring og spenning om reelle problemer som for eksempel økonomi, sykdom eller problemer i familien. Folk som har GAD føler seg engstelig på de fleste dager over en periode på minst seks måneder. * Sosial fobi /sosial fobi: overdreven bekymring og selv-bevissthet om dagligdagse sosiale situasjoner, frykt for granskning fra andre, inkludert en frykt for sosiale situasjoner og samhandling med andre mennesker. * Spesifikke fobier: mens mange av oss er redde for ting som edderkopper, slanger eller høyder, da frykter fra fobi din er så intens at det får deg til å unngå vanlige, hverdagslige situasjoner, kan det være verdt å få hjelp. * Panikkanfall: plutselige følelser av frykt og /eller terror som rammer helst uten advarsel. Angrepene er ute av proporsjon til situasjonen på hånden og kan ha noe å gjøre med hva som faktisk skjer. * Obsessive Compulsive Disorder (OCD): en angstlidelse preget av uønskede, påtrengende tanker (kalt tvangstanker) og atferdsmessige eller mentale ritualer (kalt tvangshandlinger). Personer med OCD ofte tror at dårlige ting vil skje hvis de ikke utfører visse ritualer og rutiner. For eksempel kan de ha en overveldende trang til å kontrollere og sjekke at deres eiendom er trygt eller kan vaske hendene hele tiden for frykt for bakterier. * Post-traumatisk stresslidelse (PTSD): PTSD kan utvikle seg etter en traumatisk hendelse. Personen re-opplever traumer på regelmessig basis gjennom flashbacks eller mareritt. Andre sentrale symptomer inkluderer å unngå noe relatert til hendelsen, bli følelsesmessig løsrevet fra folk nær dem og SymptomsSymptoms variere avhengig av hvilken type angst lidelse, men kan inkludere "hyper-arousal *. ': * Søvnproblemer * Kalde eller svett hender og /eller føtter * Kortpustethet * Hjertebank * Manglende evne til å være stille og rolig * Tørr munn * Nummenhet eller prikking i hender eller føtter * Kvalme * Muskelspenninger * Svimmelhet * Følelsen av panikk, frykt og uro * ukontrollerbare, tvangstanker * Gjentatte tanker eller flashbacks av traumatiske opplevelser * Nightmares * rituelle atferd, for eksempel gjentatt håndvask eller sjekke om dører er locked.What øker risikoen? * Familie historie av psykiske helseproblemer * Stressende hendelser som jobbskifter, flytter, samlivsproblemer eller død eller tap av kjære kan utløse symptomer på angst * Hormonelle problemer som over og under-aktiv skjoldbruskkjertel * Hjertesykdom * Graviditet og fødsel * Visse personlighetstrekk som å være en perfeksjonist, blir lett oppskjørtet, å være en "kontroll freak" * Lave selv esteem.How angstlidelser er treatedRecovery av en angstlidelse er mulig med riktig behandling og støtte. Den eksakte behandling tilnærming avhenger av type lidelse og alvorlighetsgrad, men kan omfatte: * Psykologiske Therapy Psykologiske behandlinger som involverer rådgivning av en utdannet psykolog, har psykiater eller mentale helse spesialist blitt funnet å være den mest effektive måten å behandle angstlidelser og kan bidra til å forhindre tilbakefall. De bidra til å endre tankemønstre og reaksjoner på stressende situasjoner. * Kognitiv atferdsterapi (CBT) CBT lærer folk å identifisere negative eller urealistiske tanker og endre dem til mer konstruktive eller realistiske tenkemåter. Det er vanlig å behandle angstlidelser, men flere andre mer målrettede former for terapi har også blitt utviklet for å fokusere på spesifikke lidelser. * Medisinering Psykoterapi er vanligvis den anbefalte første linjen av behandlingen, men medisiner kan noen ganger være nyttig også. Noen antidepressiva og angst-reduserende medikamentene har vist seg å være effektive. Medisiner bør kun tas under oppsyn av legen din, som kan fortelle deg om de riktige doser og vanlige bivirkninger. * Livsstilsendringer Fysisk aktivitet, får en tilstrekkelig natts søvn og spise godt er tre av de viktigste tingene du kan gjøre på egen hånd for å hjelpe kontroll angst. Sørg for at du spiser en godt balansert kosthold med fullkorn korn, grønne grønnsaker og magre meieriprodukter. Prøv å redusere koffein og alkohol som kan gjøre symptomene verre. Røyking kan også forverre stress og angst. Lære avspenningsteknikker eller meditasjon kan også være nyttig.Hvis du er engstelig og har identifisert med noen av symptomene på angst oppført i denne artikkelen, kan du se din fastlege som kan snakke om de tilgjengelige alternativene for å hjelpe deg * Definisjon:. Hyper-opphisselse: En stat eller tilstand av muskel-og følelsesmessige spenninger produsert av hormoner som frigjøres under fight-or-flight reaksjon
By:. Monica Davidson