Kettlebell trening er unik i sin evne til å effektivt og sikkert bygge masse, økt balanse, og har vært trening av valget for toppidrettsutøvere alle gjennom historien. Først brukt av den russiske militære for å utvikle eksplosiv styrke, en utrolig kraft, og voldsomt definerte muskler, trening med kettlebells ble en bærebjelke for amerikanske idrettsutøvere som ønsker å ta treningen og kroppen til en helt ny level.However, som all trening, hvis du skjønner 't vite hemmelighetene til å gjøre din kettlebell treningsøktene vellykket, vil du ha et flott verktøy å jobbe med, men aner ikke hvordan du skal bruke den. Forstå hvordan du mest effektivt bruke disse verktøyene vil være den avgjørende faktor mellom dere bor formen du er, og du blir i stand til å tappe inn en uoppdaget verden av kraft, styrke og fysiske evner som du ikke engang visste du had.Two Secrets Om Kettlebell Fitness som kan gjøre eller ødelegge din Training1. "Hip Drive" er ikke bare viktig, det er den basen som du skal bygge hele rutinen. Hvis du ikke er kjent med hip-stasjon, er det den grunnleggende måten kroppen din utfører mens du bruker kettlebells. Mye som å bygge et hjem begynner med foundation, slik du hip drive gjennom alle bevegelser i rutinen vil diktere om du vil se resultatene at hardt arbeid skal generere. Mastering the hip-stasjonen betyr at du vil være i stand til å "flyte" mellom øvelsene riktig, slik at kroppen din den brøkdelen av et sekund avslapning tid den trenger før du går inn i neste knebøy, swing, eller napp. Siden kettlebell trening er ballistisk i naturen, må du mestre de tilsynelatende ubetydelige overgangsreglene posisjoner først, før du vil være i stand til å benytte seg av hele kraften at kroppen din er i stand til å tilby en øvelse. 2. Arbeid dine største musklene først. Dette kan praktisk talt brukes til hvordan du strukturerer treningsøktene. La oss begynne med ryggen, eller mer spesifikt, latissimus dorsi. Baksiden er den stabiliserende muskler, som spiller en stor rolle i å trykke øvelser og skulder stabilisering. Hvis du prøver å styrke mindre muskler før du bygger opp stabilisering muskler, vil du gjøre kroppen din en bjørnetjeneste og faktisk deaktivere musklenes evne til å styrke effektivt og uten skader. Kettlebell Training - Mer enn bare Brute Force, men snarere kunst det tar praksis å PerfectAnother hemmelighet å huske på er at kvaliteten på din kettlebell trening og ikke kvantitet til slutt vil avsløre hva slags kroppsbygning du oppretter. Akkurat som å kaste maling på veggen og håper at det blir et landskap er ikke måten å nærme seg kunst, lage din rutine må tenkes ut, planlegges deretter, og utført med presisjon og intensjon. Riktig form er viktig. Ikke trening fortiden din trøtthet punkt, men bygge opp din motstand over en periode. Som lag på et lerret, vil det ta tid å lage den perfekte balansen mellom kvalitet bevegelse og fysiske resultater, men i kettlebell opplæring verden, må du være dedikert til å håndtere monster av konsistent og kvalitet trening over tid. Kettlebell Øvelser er ikke Vekt LiftingAlso, tror ikke på kettlebells som "vekter," i stedet, tenker på dem som en forlengelse av kroppen din. Kettlebells ble utformet for å bli grepet og svingte i forbindelse med naturlig letthet i kroppen din. Dette var tilsiktet som å ikke bare redusere risikoen for skader, men for å bygge massive styrke på en måte som fungerer med kroppens naturlige mønstre av vekst
By:. Kerry Tucker