The push up er trolig den mest kjente utøvelse av alle, og er et fast innslag i enhver fitness regime. Hva folk flest har i tankene når de tenker på push-ups er den tradisjonelle posisjon å ha begge hender og føtter på bakken som den enkelte skyver opp og ned gjentatte ganger. Men dette er ikke hele historien, push-ups representere en hel kategori av øvelsen, en som omfatter mange varianter på denne tidløse teknikk. Denne artikkelen utforsker uten tvil den mest imponerende variasjon: håndstående push-up. Mastering denne øvelsen er en garantert måte å imponere absolutt noen som tilfeldigvis ser på, og vil ganske sikkert øke din tillit, selvbilde og muskel gruppe som well.Push ups er stor fordi ved å sykle gjennom de mange varianter du kan for styrke og tone nesten hver eneste muskel i kroppen din uten bruk av noen vekter eller utstyr av noe slag. Håndstående push up øvelser mange forskjellige muskler i kroppen din, og er absolutt den vanskeligste av alle varianter, så sørg for at i det minste har du enkel horisontal push-up under kontroll før du prøver håndstående push-up.make sikker å få en skikkelig varm opp før du prøver dette imponerende push up, til skulder muskler i særlig behov være varm og smidig. Det første trinnet med øvelsen er å komme inn i håndstående posisjon, men klart dette er lettere sagt enn gjort. Mange er håpløs når det gjelder å gjøre en håndstående, men hvis du er en av disse personene du trenger ikke gi opp drømmen om å gjøre håndstående push-ups. Hvis du kan ikke bare hoppe rett inn i en håndstående, bare få inn den grunnleggende push up posisjon og holde føttene presset mot en wall.Once du er i denne posisjonen sakte sikkerhetskopiere deg opp med hendene og grep veggen med føttene før du er vertikale. Støtt deg mot veggen, men sakte prøve å få følelsen og balansen som kreves for en handstand.Now kommer push up, og den enkleste delen som er rett og slett å senke deg ned. Prøv å senk deg sakte men vil motsette seg tyngdekraften sørge for at du får mest mulig ut av øvelsen. Hvis du har reelle problemer prøver å balansere, er det en god ide å få noen til å hjelpe deg ved å holde bena så du blir vant til å senke deg selv og presser opp mens balanced.These push ups er ment å være vanskelig, så ikke få motet av hvor vanskelig det er å begynne med. Over tid vil du forbedre og deretter kan du prøve å øke mengden av repetisjoner du gjør per sett
By:. Joseph sterling