Abs øvelser er en del av mange av vårt arbeid ut rutiner, men et flertall av oss utfører dem feil. Noen gang lurt på hvorfor du ikke får seks pack abs etter å gjøre hundrevis av crunches hver uke? Når du utfører abs øvelser, er det viktig å holde flere ting i tankene. Form, kosthold, og frekvens spiller en viktig rolle i å utføre abs øvelser. Opprettholde god form under Abs ExercisesSometimes vi får lat mens du gjør vår ab workout rutine, men hvis du kommer til å være lat, ikke bry gjør dem i det hele tatt. Du kan få bedre resultater gjør fem gode crunches over gjør 50 slurvet crunches. Så hvordan du gjør du sørge for at du opprettholder god form under abs øvelser? Når du gjør en crunch eller noen av dine abs øvelser, er arm plassering viktig. Når du plasserer hendene bak hodet, må du være sikker på at dine magemuskler gjør arbeidet. Noen mennesker blir lat i løpet av sine abs øvelser og la armene og nakken bære dem gjennom bevegelser. Ved å gjøre dette magemusklene ikke gjør jobben slik at du ikke vil se resultatene. Du kan også skade deg selv ved å gjøre dette. Hvis du må legge armene bak hodet, holde god form. Plasser fingertuppene bak ørene. På denne måten er du fortsatt komfortabel mens magemusklene utfører arbeid for abs øvelser. Ikke din neck.You også ønsker å engasjere kjernen i løpet av din abs øvelser, slik at magemusklene jobber sitt hardeste under ab workout rutine. For å gjøre dette, ta med naval i mot ryggraden. Hold magen i løpet av din abs øvelser. Dette vil sikre at du får den beste results.One siste ting å huske på når vi snakker om form og abs øvelser. Husk å puste! Du ønsker å puster mens begynner abs øvelser og inhalerer under utvinning. Puste under abs øvelser hjelper kroppen lette noe av spenningen du lager. Spis et Quality Diet å smelte Belly FatOnce du få seks pack abs fra dine abs øvelser, ønsker du å vise dem frem. Hvis du har et lag av magefett fortsatt henger rundt, vil du ikke være i stand til å gjøre det. Abs øvelser alene vil ikke miste magen fett. Du må ha en kvalitet diet.A godt kosthold er ikke en kjepphest, men snarere en livsstil. Pass på at du spiser alle tre måltider, spesielt frokost, og at du er snacking i mellom. Maten du spiser bør være høy i protein og lavt på fett og karbohydrater. Du kan sette deg opp for suksess ved å ha frukt og grønnsaker på hånden som grip og gå mat. Ikke hopp over måltider i et forsøk på å gå ned i vekt. Ved å hoppe over måltider, holder kroppen på å kalorier i stedet for å brenne dem. Sult er ikke nøkkelen til å få seks pakker abs. Kvalitet kosthold, cardio og abs øvelser vil få seks pack abs. Hvor ofte bør du gjøre din abs øvelser? Gjør dine magemuskler øvelser hver dag er en feil de fleste av oss gjør. Vi tror at du gjør dem ofte vil få oss de beste resultatene. Det motsatte er tilfelle. Du bør gi magemusklene minst en dags hvile i mellom ab workout rutine. På denne måten magemusklene kan gjenopprette og bygge for å danne seks pack abs. Hvis du fortsatt føler behov for å utføre dine abs øvelser hver dag, jobbe ulike deler av mageregionen. Du kan gjøre abs øvelser som målrette skrå i stedet for kjernen. Holde god form, spiser en god diett, og utføre dine magemuskler øvelser annenhver dag. Gjør disse tingene vil sette deg på sporet for å få six pack abs
Av: Peter Tucker