Kronisk fretting kan kompromittere din helse og lykke. Her er hvordan du får det under kontroll - for good.Ten år siden, var Lori, en tale patolog, innkjøp av mat når hun plutselig ikke kunne puste eller svelge. 'Mitt hjerte var racing og brystet mitt følte stramt - Jeg trodde jeg hadde et hjerteinfarkt, sier 42-åringen mor til fire. Symptomene varte i flere minutter før slutt la opp. Lori tok et dypt pust og børstet av hendelsen som en engangs hendelse, hun måtte plukke opp barna fra barnehage og ikke har tid til en tur til doctor.But over den neste måneden, opplevde Lori flere flere angrep . Da hun innså problemet var ikke til å gå bort, rådførte hun en lege. Han diagnostisert henne med generalisert angstlidelse (GAD) med panikkanfall. GAD er en betingelse for ødeleggende bekymring som påvirker millioner hvert år. 'Jeg vil alltid ergre seg over min families velvære, sier Lori. «Men det har aldri skjedd meg at dette kunne påvirke min egen. 'Lori erfaring er spesielt vanlig blant kvinner. Globale studier indikerer nesten én av tre kvinner vil lide av en angstlidelse på et tidspunkt i hennes lifetime.The median utbruddet alder av angstlidelser er 32, og bare 16 prosent av folk søker medisinsk behandling. I tillegg til GAD, kan angstlidelser ta form av panikklidelse (som er panikkanfall som går igjen i mer enn en måned), sosial angst, posttraumatisk stress lidelse, tvangslidelser, og phobias.And mens det er ingen overraskelse at vedvarende fretting krøplinger oss følelsesmessig, clouding våre tanker og drenering oss av energi og glede, det tar også en fysisk toll, som kroppen reagerer på oppfattet farene ved å slippe en flom av stresshormoner. Hjertefrekvensen og blodtrykket pigg, mens andre funksjoner, for eksempel fordøyelse, tregere. Over lang tid, kan eksponering for disse kroppslige kjemikalier sette scenen for søvnløshet, irritabel tarm syndrom, og hjerte-og lunge disease.While eksperter er ikke helt sikker på hva som gjør enkelte mennesker til å oppleve angst, sier de gener kan være delvis skylden . Forskning viser noen hjerner kan være pre-disponert for å overreagere til potensielle trusler. Men selv om du er en naturlig-født Fretter, kan du bryte fri fra bekymring syklusen og hindre den fra å regjere din life.By måle ditt nivå av angst og deretter lære måter å roe ditt sinn, kan du legge år - for ikke å nevne ro - til din life.Unfortunately, er angstlidelser ofte ikke riktig behandlet. En grunn er at den viktigste faresignal - bekymre deg - er en naturlig følelse som de fleste av oss støter på en jevnlig basis. Tross alt, hvem har ikke følt angst før et intervju, eller besatt om ikke å slå av ovnen etter å ha forlatt huset? Mens det er sant at en viss angst er sunt (det fungerer som kroppens alarmsystem, gjort oss oppmerksom på faren og anspore oss til handling), problemet er at mange av oss bekymre deg for ofte. Ved den minste antydning til en trussel, vi umiddelbart trylle frem katastrofale tanker eller lurer på "Hva om?" For hours.Women bruker ofte foruroligende som en måte å få litt følelse av kontroll. De feilaktig tror det hjelper dem å forberede seg på katastrofe. Men all den tid og energi er vanligvis bortkastet. Forskere fra Australia og New Zealand fant at bekymringsfull kan faktisk hindre vår evne til å løse problems.To avgjøre om fretting er over toppen, spør deg selv hva som gjør deg engstelig. Er dine bekymringer berettiget eller overdrevet? De fleste kvinner, for eksempel, ville være bekymret for sin økonomiske fremtid dersom aksjemarkedet tok en annen nese dykke. Men hvis du har en sunn sparekonto, en sikker karriere, og en rimelig boliglån og du fortsatt holde opp om natten lurer på om du vil ende opp hjemløse, kan det signalisere en angst disorder.Stopping den CycleOnce du har fastslått at følelser blir det bedre for deg, er det på tide å begynne å regjere i disse tankene. Måten å gjøre det på er ved å omprogrammere dine vaner. I en amerikansk studie av voksne med en tendens til å slite, fant forskerne at folk som ikke lar sin angst for å eskalere levde lenger enn de som ikke gjør
By:. Fin2000