Det beste stedet å begynne når de står overfor et spørsmål som "Hvorfor meditere?" er å ta en nærmere titt på hva sinnet er. Sinnet er en kontinuitet i tanker som byr seg i en lineær ordning i begge våre våkne timer, og når vi sover (i form av drømmer). Våre tanker forårsake en reaksjon i våre nervesystem som er kjent som stress. Noe stress er nødvendig for vår dag-til-dag fungerer og noe av det er unødvendig og kan også skade oss. Forskning har vist at det er skadelig stress som meditasjon kan adressere og redusere ved å hjelpe oss til å overskride innfall og bekymringer for vår minds.Personally, øver jeg meg zazen - en form for Zen meditasjon hvis mål det er å tømme sinnet for alle tanker - selv om mange Zen utøvere vil si at zazen er ikke meditasjon i det hele tatt, men mer av en prosess. Det er veldig lett å beskrive hvordan du gjør zazen, men tar forpliktelse til å gjøre det arbeidet effectively.The utøveren trenger å sitte i oppreist stilling (fastsettelse kan indusere søvn eller dagdrømming), og fokusere på å følge pusten som går inn og forlater kroppen til utelukkelse av alle andre tanker. Hvis tanker inn i sinnet, må sitter å avvise dem og bringe hans /hennes oppmerksomhet tilbake til åndedrag med fornyet vigour.As sitter i lang tid kan føre til ubehag og sirkulasjons-problemer, er mediterende instruert til å stå og gå rundt i visse perioder , gjenværende fokusert på åndedrag. Dette bør skje hver tjuefem minutter eller så, og bevissthet bør da også være fokusert på bevegelse av bena, press på fotsålene etc. igjen til utelukkelse av alle irrelevante thoughts.Beginners, som befinner seg nesten ute av stand til å holde sin oppmerksomhet på akkurat de åndedrag, skal starte sin praksis ved å telle hver og utpust 1-10, deretter tilbake til en igjen og starte helt på nytt. Det er, med fokus på en, mens du puster inn, to, pust ut, tre, puste igjen, og så on.But, for å gå tilbake til spørsmålet, hvorfor gjøre alt dette? Mediterende verden over har blitt funnet å lide svært lite stress og angst, kan overskride smerte av noe slag, kan forynge seg lettere etter anstrengelse, kan håndtere søvnproblemer, tretthet, håndtere problemer som vekttap, røykeslutt, få tillit i kommunikasjon med andre, motivasjon i karrieren og studier og mye annet som er forverret av daglige liv. Og mange som behersker teknikker, finne bedring i konsentrasjon og alle slags mental abilities.If jeg ble bedt om å sette det hele i et nøtteskall, vil jeg si at det er tre hovedfunksjoner til meditation.1. For å bli klar over ens mål og intensjoner i life2. For å finne 20 minutter hver dag (to ganger om dagen hvis mulig) til å vie til practice3. Kommunikasjon for å fjerne noe opp eventuelle problemer og å forbli forpliktet til prosessen med daglig meditasjon kan dette utføres av e-post, telefon eller (hvis lokale) bestiller en én-til-én avtale
By:. Derek Ayre