Var du klar over at en 20 år gammel jente som egentlig ikke er vektløfting vil i gjennomsnitt Redusering 6 pounds av lean muskel og få 5 pounds av overflødig fett av den tiden hun er femti? Ganske overraskende, ikke sant? I denne artikkelen vil jeg diskutere noen misforståtte oppfatninger knyttet til styrketrening, og gi deg med det jeg mener er den beste grunnen for hvorfor du må gå av løpebanen og inn i gym og begynne å løfte mer jern! jeg kommer til å ha store og klumpete muskler IFI løfte vekter! Dette er ikke tilfelle i det hele tatt! Dette er en gammel myte som har blitt bekreftet å bewrong av mange upartiske studier i de siste ti years.The faktum er at en kvinne som løfter tunge vekter ikke kommer til å tone musklene hennes, men brenne opp fett mange ganger raskere enn noen som er bare jogging på treadmill.Naturally, kvinner i alle aldre har måten mindre testosteron enn menn, slik at det ikke er mulig for dem å utvikle store muskler mens styrketrening uten behov for ulovlige substances.As en jente, må jeg gjøre høy repetisjon setter hvis jeg ønsker å slanke seg! Men igjen, dette er en gammel myte som må klemt for godt! Den virkelige teknikken til fett tap er faktisk å forbrenne mer energi. Og hvordan brenner du mer energi når du trener? Du gjettet det - ved å løfte tyngre, ved å gjøre mer arbeid Nøkkelen er å løfte tung last, hvile raskt mellom settene og gjøre det igjen! Hvis du bare løfter lette vekter for mange repetisjoner, og du vil sannsynligvis ikke tvinge kroppen til å utføre så vanskelig. Kroppen vil tilpasse seg trening for høye repetisjoner med samme vekt og din fremgang vil stagnate.Prevent dette ved å alltid øke vektene hver trening og prøver å løfte for færre reps enn 15 - 20 at mange fitness instruktører snakker about.I garantert å gi deg en veldig god grunn til at du bør være styrketrening, og her er det: Du vil oppnå din fett tap og helse mål raskere Det er sant! Når du løfter vekter tre ganger i uken og bruke en god all-around program du ikke vil bare miste mer fett, men du vil også forbedre din rygg, knær og andre kritiske leddene. Og når du har vært på det for et par uker, vil du føle at du har mer vitalitet enn noensinne samtidig som du opplever færre humørsvingninger og (forhåpentligvis) blir mer produktiv også
Av: andyb5vvdo