Til slutt er det nødvendig for eldre å gjøre noen form for balanse øvelser. Dette er et område for trening som ofte blir oversett, men likevel svært viktig. Slip og fall ulykker er nummer én kategori for skade for de eldre. Grunnen er fordi som vi alder vi også miste vår følelse av balanse og bli mer utsatt for å falle. Ved å gjøre balanseøvelser dette vil bidra til å forhindre fall accidents.Yoga Som jeg nevnte tidligere, er stretching viktig for skadeforebygging i alle faser av livet. Yoga er et utmerket verktøy for å øke fleksibiliteten. Core styrke utvikler raskt når du gjør en yoga rutine. Yoga er også stor for å forbedre humøret, lettelser symptomene på leddgikt, og minsker stresset sammen med mange flere fordeler. Kombinasjonen av bevegelse og pusteøvelser bidrar til å gi en krevende fysiske og psykiske workout.Flexibility øvelser for golf er en kritisk komponent for å utføre en repeterbare, kraftig og mekanisk lyd golf swing ... som produserer x-faktor på en 90 graders skulder slå, med bare 45 grader i hofte sving. Senior golfere er det viktigste målet å dra mest nytte fleksibilitet øvelser for golf.Getting minst 30 minutter fysisk aktivitet (den typen som gjør at du puster hardere) vil øke din utholdenhet. Thistype av øvelsen vil bidra til å øke din energi. Hvis du bare begynner å trene, starte med 10 minutter fysisk activitya dag og øke mengden hver week.Talking fra erfaring, resultatene er sjelden forutsigbar: noen klienter blitt litt sterkere, mer fleksibel og vinne tillit i sin balanse, andre motta psykologiske fordeler som å føle seg lykkeligere, mer tilbøyelig til å samhandle og ha en appetitt. Selvfølgelig er det de som ikke vil få enten type ytelse og også de som vil få begge deler. Uansett utfall, er det viktig å ikke gi opp - for hver person, hver dag er forskjellig, og deres neste forsøk kan godt overraske deg - og dem For eksempel Mary Margaret, en 67-år gammel dame som har lidd av kneskade, hip skade på grunn av et skudd, hadde to ødelagte skuldre og en brukket albue, forteller om hvordan trening har hjulpet henne. Hun har ikke vært i stand til å kjøre i 20 år, og nå hun driver sammen med sin mann og sin hund med GlideCycle. Etter den andre økten på GlideCycle merket hun at hun var det mye lettere for henne å komme seg opp og ut av chairs.Exercise er en viktig ingrediens i en sunn livsstil - enten du er 20 eller 70 år. Fysisk aktivitet kan forbedre styrke, balanse og hjernens funksjon samt forebygge sykdom. Sammen med å bygge et sterkt hjerte-karsystemet, fordelene ved trening er viktig i alle aldre, og kan være spesielt viktig å opprettholde senior helse. Studier har vist at regelmessig trening for eldre er avgjørende for senior helse og til forebygging og behandling av mange sykdommer, inkludert Alzheimers sykdom og Osteoporosis.As en senior når du trener er det viktig at du starter hver økt av den rette veien. Stretching er svært viktig. Den beste måten å starte en rutine er å begynne med ca 5 minutter av en cardio trening for å få kroppen varmet opp. Deretter går gjennom en rekke tøyningsøvelser. Etter dette vil du være klar til å starte din fitness workout
By:. Baron Austin