Du har sannsynligvis allerede vet at jogging kan være en stor sport for moro og veldig bra helse. Det er flott fordi egentlig, så snart du starter joggetur du vet at du brenner kalorier, får litt mer plass, og din kropp og sinn er fornøyd med hva du gjør. Vi har noen gode tips for deg som vil hjelpe deg å hente ut det maksimale fra jogging.If din du skal løpe eller jogge for å komme i form, må du være konsekvent. Mange er veldig begeistret med en løpende rutine når de først starter, men noen ganger folk kan gå over med det. Så de får ømme muskler eller en skade, og de trenger ikke gå i noen måneder. Dette er ikke måten å få de virkelige fordelene ved å kjøre. Du bør begynne langsomt, og være konsekvent. Når det gjelder å kjøre, gå for en halv time tre ganger per uke for maksimalt utbytte. Ikke bekymre deg om fart i starten, bare gjøre det. Det er mye bedre å gjøre litt om gangen og feste med det enn å gjøre for mye og brenne deg ut. Sørg for at du aldri kjøre når du er syk eller skadet, men ikke feil som for å skyve deg selv når du ikke ønsker å kjøre. Hvis du vanligvis har et dusin unnskyldninger for ikke å kjøre eller jogging, for eksempel at du er for utslitt eller tidsplanene for opptatt, så du vil trolig slutte å kjøre rutine for tidlig. For å forbli trygg og sunn mens jogging, må du alltid ta hensyn til terrenget du kjører på. Du bør holde deg unna bratte bakker, eller steder hvor det er mange steiner eller hindringer. Jada, kan kjøre terreng som du ikke er vant til å bringe noe nytt til rutine, men du vil bare skade deg selv hvis du ikke er dyktig på det. Når du kjører eller jogge på kupert terreng, er du setter en rekke utilbørlig press på føttene, knær og ben ledd, og det er derfor du bør begynne å gå lett på flat terrain.It er egentlig avhengig av hvor langt du jogge fordi det ikke er alltid nødvendig å drikke vann mens du er jogging hvis det er egentlig ikke så langt - men hydrat før hånd. Ikke spis før du kjører med mindre du ønsker å kaste opp - enkelt som det. Litt ren fruktjuice er også bra, men ikke noe med ekstra søtningsmidler, slik som brus eller energidrikker. Aldri drikke en liter vann og begynner å kjøre - du vil bli syk. Hvis du ønsker å bære en vannflaske med deg når du jogger, kan du, men det er egentlig ikke nødvendig med mindre du kjører en veldig god avstand. Når du er ferdig med jogging, så kan du drikke litt mer vann. Vi håper vi ikke trenger å forklare hvorfor du bør hydrat før og etter - bør du vite at det er veldig viktig. Det er mange gode grunner til å begynne å jogge. Det vil forbedre din generelle kondisjon og hjelpe deg å miste vekt. Det kan til og med forbedre humøret. Nøkkelen til å få mest mulig ut av jogging er konsistens. Den jogging råd vi har dekket i denne artikkelen kan hjelpe deg i gang med dette enkle, men kraftfulle formen for trening
Av:. Celopereira