Får en flat mage og fast på listen over fitness mål for folk flest. Problemet er at mange mennesker går feil vei om det. En flat mage er oppnådd gjennom en kombinasjon av trening og kosthold. Det er ofte et fettet lag som forhindrer uønsket oppnå en flat mage og dette skal brennes umiddelbart. Når du velger en ab treningen du trenger å se på målene dine. Du ønsker at six pack eller bare ønsker å gi litt ekstra fett fra midjen din? 6 pack ab øvelser for kvinner hemmeligheten til å få en six pack er enkel, er det nødvendig å brenne lag av fett som dekker dine magemuskler. Dette gjøres med en kombinasjon av kalorifattig diett og trening. Den treningen du bør følge bør rettes mot fett tap og være en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening arbeid. Styrketrening setter kroppen i en metabolsk tilstand som betyr at det vil fortsette å brenne fett for et par timer etter trening. Med opplæring av de fleste kardiovaskulære fordeler stoppe fett tap kort tid etter at han forlot treningen. Sirkeltrening er en fin måte å brenne fett, bygge muskler uten å bruke timevis arbeider. En krets er rett og slett en kombinasjon av forskjellige øvelser som vanligvis gjøres etter hverandre før alle øvelsene er fullført. Et eksempel krets Push Ups 15 sekunder Hvil 15 sekunder Knebøy 15 sekunder Rest 15 sekunder 15 sekunder Burpees Rest 15 sekunder Lunges 15 sekunder Rest 15 sekunder Sit ups 15 sekunder Rest 2 minutter og gjenta. Listen kretsen er basert på tid til å gjøre så mange repetisjoner som du kan innen en bestemt tidsramme. Du kan endre øvelser og tider å passe din bil. Kretser kan også være basert på repetisjon, så gjør et visst antall gjentakelser per øvelse deretter gå videre, eller en kombinasjon av begge. Best av kretser med kroppsvekt øvelser som kan gjøres hjemme og trenger en begrenset plass. Ab øvelser som knebøy og abs er faktisk den minst effektive i å få en flat mage og neste presentasjonen vil vise deg hvorfor
By:. Chris J Watson