Fitness entusiaster har kanskje hørt om forskjellige balanse baller brukt i ulike fitness øvelser. I dag er det denne gang bestemte enheten som lar deg utføre ulike øvelser for å hjelpe deg å styrke din kjernevirksomhet. Denne enheten er mer kjent som BOSU ball balanse trainer.What 's good om BOSU ball er at det er en veldig allsidig trening verktøy som er veldig hendig og vil ikke ta så mye av plassen. Ulike BOSU ball trening vil tillate deg å forbedre din balanse, kraft og styrke ved hjelp av enkelt utstyr only.Using BOSU ball er veldig enkelt, kan også nybegynnere dra nytte av den lett. Noen, inkludert fitness eksperter, idrettsutøvere, eller kroppsbyggere som ønsker en annen utfordring på treningsopplegget sitt kan prøve å bruke BOSU ball balanse trener. Med en BOSU ball, vil du ikke bare være i arbeid på din kondisjonstrening, men med stabiliteten din som well.Listed nedenfor er bare noen av de grunnleggende øvelser som du kan gjøre med en BOSU ball balanse trainer.Bosu kompresjoner. Denne typen trening er gjort ved å stå på kuppelen delen av BOSU samtidig opprettholde lik avstand mellom dine to føtter. Du bør holde balansen mens du holder overkroppen stramt. Du vil deretter overføre vekten fra den ene foten til den andre og samtidig opprettholde balansen og holde skuldre og hofter rett. Rutinen kan økes i en mye vanskeligere nivå ved å øke hastigheten din etterligne en løpende speed.Leg Abduction. Leg bortføring gjøres ved å stå på kuppelen eller boble av BOSU. Sett vekten på ett ben for å holde det andre benet gratis. Se etter saldoen din mens du holder skuldrene på riktig nivå og opprettholde en stram mage. Flytt den frie benet av svaiende det heller mot siden eller foran på BOSU. Gjenta til de ønskede repetisjoner og gjøre det med de andre leg.Bosu Pushups. Invertere BOSU slik at den flate siden er oppe og kuppelen er nede. Gjør en push up posisjon ved å holde på den bredeste delen av plattformen mens du holder brystet mot sentrum. Hold abs innover og samtidig opprettholde en rett linje. Øk vanskelighetsgraden ved å senke kroppen din mer mens du gjør push ups. Gjør din ønskede repetitions.Body Vekt Squat. Denne øvelsen er gjort ved å stå på kuppelen og opprettholde balansen. Bøy knærne til å bevege kroppen ned som om du sitter på en usynlig stol. Hold ryggen rett. Få så lavt som du muligens kan og gjenta så necessary.V-sit. Den BOSU v-sit gjøres ved å sitte på kuppelen på ballen med hoftene skjøvet fremover mot kanten. Støtte saldoen ved å plassere hendene bak ballen. Løft bena mens bøyer overkroppen bakover for å lage en V-form. Hold kroppen rett og samtidig opprettholde en sterk sammentrekning av magen. Du kan øke vanskelighetsgraden ved å nå hendene mot fronten. Dette er bare noen av de mange treningsprogram som du kan gjøre med din BOSU ball. Prøv å gjøre disse øvelsene og se selv de gode resultatene du kan få fra å gjøre forskjellige BOSU ball øvelser
By:. Daniel Stanley