Panikkanfall er skremmende opplevelser som kan skje uventet, uten noen åpenbar grunn. Så når de skjer, ønsker du å stoppe dem døde i sitt spor. Men dette er lettere sagt enn gjort når du er i midten av en, med mindre du kjenner fremgangsmåten for å ta. Her får du tre viktige skritt å ta for å stoppe panikkanfall, eller i det minste minske sin intensitet og forkorte deres length.Stop, henge på et minutt, akkurat det er panikkanfall og hva som forårsaker dem? .. . nå jeg vet dette kan være vanskelig å tro, men de er et resultat av kroppens forsvarsmekanisme å gjøre en feil. Vi har alle en ur-overlevelse mekanisme i oss som gir oss best sjanse til å overleve når vi er i fysisk fare. Når kroppens oppfatter "du er i fare det utløser en reaksjon vi kaller det" fight or flight "respons. Ved raskt påvirker kjemiske endringer i kroppen din, din forsvarsmekanisme å sette deg opp til enten kjempe til beste for din evne eller løpe vekk fra faren så fort du kan.MEN hva har dette å gjøre med mine panikkanfall? .. . Vel, når du er angst nivåer er spesielt høye, er alt som trengs for en ekstra belastende hendelse eller situasjon, for eksempel shopping i en travel supermarked, kjøring i tett trafikk, sitter en eksamen, etc., for å presse din totale angst til et slikt nivå at forsvar feil din forhøyet angst som et signal om at du er i fare, så det utløser respons, noe som resulterer I panikk attack.The symptomer du opplever under et angrep, for eksempel kortpustethet, kvelende følelse, tetthet over brystet, kvalme, skjelvinger, svimmelhet, racing hjerterytme, etc., er bare et resultat av de endringer som skjer i kroppen din. Du er ikke å ha et hjerteinfarkt eller hjerneslag, eller noe dårlig i det hele tatt. De er bare symptomer på en feil gjort av din egen kropp. Det er et medisinsk faktum at et panikkanfall kan ikke skade you.And at nøkkelen faktum er første skritt i å stanse ditt angrep, eller i det minste redusere det er effekter betydelig. Ved anvendelsen av denne artikkelen, er antagelsen om at du allerede har blitt diagnostisert med minst ett panikkanfall. Så ved utbruddet av symptomene (som du nå kjenner) husk dette Golden Nugget, de kan ikke skade deg, er du ikke kommer til å die.Now dette setter deg i en positiv sinnstilstand for neste steg, som er å begynne å få hyperventilering (rask pusting) under kontroll. Dette er viktig fordi du trenger for å få oksygen /karbondioksid ratio tilbake i balanse. Breath sakte, dypt og rytmisk inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Ikke bare bruke brystet puste selv, må du også bruke pessar å bruke alle dine lunge capacity.The tredje trinnet er å begynne å fokusere intenst på ting rundt deg, for eksempel bygninger, trær, mennesker, etc. noe for å stoppe du analysere dine symptomer. Analyse dine symptomer er som en ond sirkel som bare gjør dem synes mer alvorlig. Så stoppe det og se og tenke utad, ikke inwardly.Of selvfølgelig dette er hva du gjør under et panikkanfall, men hva med å stoppe dem fra å skje i første omgang? ... Nå her er tingen ... en gang å ha hatt et panikkanfall du aldri vil ha en reprise fordi symptomene er så skremmende, ikke sant.? Så du har en innebygd frykt for å ha det andre angrepet. Du kan være oppmerksom på denne frykten, eller kan det være i din underbevissthet. Men konsekvensene er de samme, denne frykten holder med you.The problem er at denne frykten er så sterk at det faktisk kan utløse et angrep! Men hver gang du har et angrep frykten er deres igjen, kanskje enda verre. Så det kan bringe på et angrep, når som helst, hvor som helst, og uten forvarsel. Eliminere denne frykten er nøkkelen til å stoppe panikkanfall evig
By:. John Cielo