Knee problemer er en altfor vanlig problem mange opplever når de blir eldre. Mange er ikke så aktiv som de ønsker å være som de blir eldre på grunn av ting som knesmerter, og så er det mulighet for kneoperasjon for å lindre smerten når det blir for ille. Bli MindfulWe legger mye stress på våre knær på en jevnlig basis, og mens de ble bygget for å håndtere ganske mye visse typer oppførsel, eller mangel på dem, kunne aldring knærne raskere enn de må og legge til rette for økt smerte og funksjonshemming nedover veien. Ved å ta tid når du er yngre til å gjøre bedre grunnleggende valg du kan bidra til å holde knærne sunnere som du alder. Vær oppmerksom på holdningen din, dårlig holdning legger stort trykk på knærne. Kjøp sko med god støtte og prøve å unngå iført ikke støttende sko når det er mulig. Generelle helse og fitness også spille en stor rolle i å holde knærne healthy.Watch Din WeightIt er svært viktig å opprettholde en sunn BMI, eller kroppsmasseindeks, som knærne spille en stor rolle i å støtte din kroppsvekt. Hver ekstra kilo kroppsvekt kan legge opp til tre ekstra pounds av press på kneledd når han går enda mer når du gjør andre aktiviteter som løping. Bærer for mye mer vekt enn kroppen din ramme var ment å håndtere vil begynne å kompromittere ditt knees.Obesity er faktisk en av de største risikofaktorene for utvikling av slitasjegikt fordi det hastigheter opp brusk sammenbrudd. Å miste usunn vekt bare kan være den viktigste tingen å gjøre hvis du ønsker å redusere risikoen for å utvikle en betydelig kne problem.Stay ActiveRegular øvelsen er den andre nødvendig komponent i å opprettholde kneet helse. Ikke bare vil utøve hjelpe deg til å holde seg på en sunn vekt, er det også viktig å opprettholde kjernen styrken av kneledd. Uten trening musklene rundt kneet vil svekke som etterlater kneledd mangler støtte slik ledd, sener, leddbånd og bein vil være mer sårbare for injury.For de beste resultatene velge en øvelse som vil ha en lav risiko for kneskade som en skade øker risikoen for å utvikle slitasjegikt. Regelmessig moderat trening er vanligvis bedre for leddene enn tidvis utføre anstrengende trening. Velg lav effekt øvelser som bygger styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Ting som gåing, sykling, svømming, yoga og vektløfting kan bidra til å styrke musklene rundt kneleddet samtidig forbedre sirkulasjonen og omfanget av bevegelse. Trene i minst 30 minutter de fleste dagene i uken er best. Leddgikt i kneet er ansett som en vanlig konsekvens av aldring, men det trenger ikke å være uunngåelig. Ved å ta vare på knærne gjennom hele livet ditt kan du bidra til å unngå eller minske kneproblemer som du alder
By:. Lars Garrett