Til å begynne med, la oss diskutere vitenskapen om hemoroider. Du har vener levert av arteries gjennom hele kroppen. Hyppig trening forenkler flyten av nødvendig oksygen og nurtrients til disse årer. Du får sirkulasjon pumpe som helst du trener! Ved å trene gjør du det mulig bitene rundt baken til å være mye sunnere. Dette må være utrolig godt for hauger ja? Så hvis øvelsen er bra for hemorroider så vi bør gjøre så mye av noen form for trening når det er mulig? Nei, dette er ikke nødvendigvis sant. I min erfaring (og alltid huske dette godt kan være helt annerledes for deg) det er langt bedre å jobbe med øvelser som ikke presse deg til belastning for hardt. Dette betyr ganske enkelt at trening som svømming, sykling eller bare ta turer er alle veldig bra for å holde hemorroider på bay.So som ville bety noe vektløfting på helsestudio? Jeg bare snakker av egen erfaring her, men det betyr ikke automatisk at ingen styrketrening. Etter en vurdering av legen min (forut for en koloskopi) ble jeg fortalt at mine hauger var ganske fremtredende. Han spurte om mitt kosthold og livsstil, og jeg fortalte ham at jeg lever et stort sett sunt og balansert livsstil (med en fornuftig diett rutine), og at jeg elsker vekt øvelse. Denne siste delen gjorde legen ta varsel. Jeg ble advart om umiddelbart å stanse løfte store vekter som de godt kan forverre hauger mye more.This var en utfordring. Jeg liker virkelig å løfte. Og som jeg påpekte, kommer den ekstra blodsirkulasjon med noen positive aspekter. Så jeg tenkte jeg skulle søke etter profesjonell veiledning av en trener på mitt nabolag gym. Etter å ha diskutert situasjonen med ham, skjønte vi at vi trengte å redusere øvelsen rutiner som var å sette den mest kraft på min fysiske struktur. Nemlig: Markløft presser presser og noen andre ben øvelser. (Merk: En markløft presse er en av de grunnleggende bein øvelser for vektløfting hvor du plasserer bar på skulderen muskler og i utgangspunktet knebøy ned). Men hvis vi slutter vekt-baserte beinøvelser hva bytte vi gjør det med? (Jeg liker en komplett kropp treningsprogram). Løsningen for meg personlig: kettlebells. Disse øvelsene likevel tillate meg å utøve mine lår og legger men gitt at det består av noe mer utholdenhet-basert trening det bidrar ikke til den belastningen som forverrer hemorroider. Best av alt de gir en ideell blanding av aerobic, styrke og fleksibilitet. Flott for hemorroider! Revisiting physicianI tilbake å se legen. Og jeg er lettet jeg gjorde det bare fordi han bekreftet at de nye øvelsene genuint gjorde saken bedre. Av de hauger at han hadde lagt merke til, hadde en krympet betraktelig. De andre hemorroider ble betydelig redusert! Generelle råd om fysisk trening og hemorrhoidsQuite muligens det viktigste punktet å huske på er at, selv om du ikke føler det er en god idé, bør du forsøke å holde på å være aktiv. Jeg mener ikke at du skal treffe gym hver dag eller kjører langrennsøvelsene. Men du bør prøve å gå, jogge, sykle eller gjøre noe bare fordi det vil help.Plus du mest sannsynlig ikke egentlig ønsker å lære dette rådet, men du bør også prøve å ta spaserturer selv for varigheten av en episode av hemorroider. Uansett om fullstendig hvile kan synes å være den smarteste tingen å gjøre. Det er vanligvis ikke. Komme at blodet strømmer vil gjøre deg i stand til å reparere raskere
Av: David Payne