Fast Definition Of Aerobics: Før vi kommer inn i bestemte øvelser, må vi være i stand til å forstå hva aerobic øvelser virkelig are.First av alt, er aerobic øvelser definert som enhver form øvelse som øker hjerte rate.Not bare er aerobic øvelser designet for å øke hjertefrekvensen, men aerobic øvelser er ment å tvinge hjertefrekvensen til en bestemt målsonen og opprettholde den posisjonen den i minst 20 minutes.Once pulsen øker og blir deretter holdt i at målrettet sone for mer enn tjue minutter, så man kan si øvelsene anses Aerobic.Don 't forvirre Aerobic Med Sports: Ofte, mange mennesker får aerobic øvelser forveksles med noen form for atletisk sport, og de bruker den unnskyldning at "de ikke trenger å gjøre noen aerobic øvelser fordi de allerede er på et idrettslag." Dette er en helt feil synspunkt av aerobe øvelser, fordi forskjellen mellom aerobic øvelser og sport, er at når du spiller i noen form for sport, pulsen øker, men det er ikke konsekvent holdt i at målrettet sone for mer enn tjue minutes.In sport, du er konsekvent endrer hjerte priser, og derfor du ikke får den samme "hjerte-øvelsen" som du komme i aerobic exercises.A god tid for aerobic: Nå hva mange vil vite er, "hva er en moderat mengde tid som bør brukes daglig utfører aerobic øvelser?" Mitt svar vil være at du bør gjøre aerobic øvelser fra ca 40 minutter til en time, ca 5 dager i week.However, hvis du er virkelig seriøs om å miste vekt raskt, anbefaler jeg at du gjør omtrent en time aerobic, hver dag for en uke, deretter vise resultatene for å se om du skal beholde samme schedule.Basic Kraftig Everyday Aerobic: "? Wow Du tuller rett" De første øvelser du kan bare humre for deg selv og si, men jeg er helt seriøs om dette først trening fordi mengden av tiden du bruker å gjøre det daglig, kan være forskjellig mellom deg å miste vekt og du mister weight.This fantastiske aerobic øvelser er rett og slett gå. Ja jeg sa walking.Not mange mennesker innser kraften som walking kan ha for dem og de resultatene de kan få fra bare vandre en time hver dag. Dette spesielt utformet mot de som bare starte opp på din vekttap mål og har ikke vært ute på all.Many folk blåse av å gå fordi de ikke tror det vil gi dem noen results.However, kan du begynne å se resultater rask, avhengig av hvor alvorlig du er i ferd med å miste vekt. Turgåing er den perfekte aerobic trening for å starte ut with.Now hvis du har gjort nok vandre, eller hvis du er forbi det stadiet i aerobics din trener, så er det på tide å flytte på den svært roste jogging.This kan være en perfekt øvelse for de som nettopp har besluttet at de ønsker å gå ned i vekt og er forbi walking stage.However, hvis du vil også kombinere jogging og vandre inn i en dag, vil resultatene øke og du vil føle deg bedre om yourself.Jogging Er The Real Deal : Jogging er perfekt for alle fordi det er en av de velkjente aerobic øvelser som mange vet vil hjelpe dem ned i vekt, men de ønsker ikke å sette i arbeid og ta en rask joggetur rundt block.The beste tiden å jogge er i en tidlig morgen eller tidlig på kvelden hvor alt jeg stille og peaceful.If du er seriøs om å miste vekt raskt, jeg anbefaler deg å ta en joggetur i morgen og tidlig kveld, fordi ekspertene sier dette er en av de beste Aerobic øvelser så langt som resultatene går, og en av de simplest.Jogging har en svært høy fett-brenning potensial, så hvis du tenker på at når du ligge i sengen vurderer om du ønsker å stå opp og jogge eller ikke, dette faktum kan få deg ut av bed.Next Gå for en sykkeltur: Neste utmerket aerobic trening på vår liste, er enda en enkle øvelser kjent som "sykling", "sykkel-riding", eller rett og slett, "sykling. "Dette er en av de største måter å brenne kalorier og en av de mest gøy. Bare tenk på det. Du rir en sykkel (som mange anser som en hobby eller morsom aktivitet) og å miste vekt og brenne kalorier mens riding at bike.What 's gjør alt arbeidet er syklet, og annet enn det, jeg vet det er komplett moro. Jeg vil anbefale dette aerobic øvelser for alle, ung eller gammel, og jeg ville ikke sette en grense på denne øvelsen, siden du kan sikkert finne ut om du kan pedal lenger eller not.So jeg anbefale hvis du virkelig seriøs, får ut av huset ditt akkurat nå, ta en sykkel, og ri den tingen til du ikke kan føle bena. Du vil få gode resultater, og det vil ikke føle noe lignende en workout.Last Thing, komme på at Tredemølle: Den siste formen for aerobic er den beryktede tredemølle eller elliptiske trener. Det er til og med varianter av disse to maskinene kjent som steg klatrere, som er akkurat det de høres ut, du stadig klatre steps.This trening kombinerer din gange og jogging øvelser og legger en liten vri på den, ved å legge til litt ekstra motstand til ligningen . Hvis du ikke allerede har en av disse maskinene, ville jeg ikke anbefale å kjøpe en fordi du kan få denne type trening GRATIS, ved å få utenfor og jogge rundt med en ryggsekk full av vekter (som du kan håndtere). Den eneste fordelen dette har over normal jogging er det faktum at du kan utføre høy intensitet øvelser og kontrollere motstanden og hastigheten som du vil brenne dem calories.I vil anbefale denne maskinen hvis du er virkelig seriøs om å miste litt vekt i reiret noen dager, fordi dette vil gi deg raske resultater ved effektivt å brenne av at fett
By:. Øvelser for Abs