Mye av vekttrening wannabes og rookies pass av viktig informasjon i begynnelsen, og har en tendens til å omvende seg snart etter. Den slags viktig del av informasjonen er å bygge muskler må være komplett, kontrollert, spredt over et nøye utformet tid og også pounding bør gå til alle kroppsbygning deler. Dessverre er blant de mest sentrale kroppsdeler hoppet. Den type kritisk gruppe av muskler som ofte ignorert er ryggmuskulaturen. En bil har et chassis for å hjelpe bilen selv sammen med utallige komponenter som utgjør et moderne motorvogn. Tilsvarende er ryggen den brede skjelettlidelser rammeverk som alle støtter samt forsterker riktig muskel vekst som strekker seg over din hele kroppen. Ryggen muskelmasse pleier å være kanskje disse musklene som i sjeldne tilfeller ses imidlertid brukes ofte, og det disse muskelmasse som gir deg mye ønsket "V" form. Tilsynelatende er det mange som ikke liker å trene sine tilbake muskler som følge av ryggen muskler er ikke som biceps eller en annen muskel gruppe for den saks skyld: du muligens ikke kan merke ryggmuskulaturen får jobbet. Hva folk ikke legger merke til, at de ikke liker. Latissimus dorsi også referert til som som lats er strengt muskel vev som all hjelp fan ut samt utvikle ovenfor snakket om "V" form for selv. I tillegg, den bredere denne muskelen blir, jo mindre din midsection vil kan virke. Litt identifisert faktum om tilbake muskelmasse er det faktum at alle de har en direkte virkning på musklene ut innenfor inngangen - de som du bare tilstreber så belastende å lage. En robust tilbake er en mye ønsket faktor uavhengig av hvilket tog du gjør - det være seg presser, krøller, eller knebøy. Tydeligvis, kan en robust tilbake være veldig mye som trengs for å din standard kroppsbygning handlinger gjennom hele dagen - fra å komme fra madrassen og gjennom bøying, vridning, hoppet og også løfte. En robust tilbake muskel gruppe støtter i tillegg skuldrene, din generelle kroppen og den bankende du gjøre for å utvikle brystet. Kanskje forstå et par grunnleggende komponentene i ryggen kan hjelpe. Trapezius, en stor trekantet dannet muskler som vises nesten som et utvalg-vinger butterfly, tilbyr opp, ned og innover bevegelser. De andre nødvendige komponenter er Rhomboideus, Teres Minor, Lattissimus dorsi (menti oned ovenfor) og Erector spinae (Arnold var godt anerkjent for dette samt brystet) Likevel arbeider på ryggen kan være en skremmende ting. Noen av de største treningsøktene for å arbeide på ryggen da er generelt Pull-ups, stor-grep nedtrekk, én arm dumbbell rader, sittende kabel rader, og også tilbake utvidelser. En mer rutine som kan bli foreslått er å gå med strøm renser, sittende kabel rader, latissimus downs og også trekker på skuldrene. Fullfør ikke glem at makt renser, av seg selv, er en muskel-ripping trening samt derfor er det nødvendig at du bevare dine reps klarte, sakte og beregnes. Avfeie ryggen på eget fare. Innse at din innsats kan gå til spille hvis du tilfeldigvis velger å ikke kontakte ryggen samt gjøre relevant tilbake øvelser som nevnt ovenfor eller de som kan bli overlevert til deg av din coach. Ingenting viser pent enn en imponerende tilbake hvis du har en titt på deg selv i speilet. På tross av alt, bør det anstrengende arbeidet med å pumpe metall presentere, er du ikke enig
Av: Niko Taik