Du er såret. Skal du prøve å tøffe ut og risikere å skade deg videre? Det beste rådet for å gi deg selv er å stoppe treningen. Vurdere hva som skjedde og hva som gjør vondt. Det er viktig å se om dette er en skade som krever hvile eller en umiddelbar tur til legen. Det er best å feile på siden av forsiktighet og kaller det en dag for now.In de fleste tilfeller kan skade krever et par dagers hvile. For eksempel, hvis skaden har noe hevelse, sette føttene opp, ta en bok og en ispose. Tren hjernen din i stedet for noen få turer til treningsstudioet. Hvis du allerede leser en bok, nyte noen ekstra sider. Hvis det har gått en stund, det er en stor hobby å gjenoppdage. Hvis skaden åpenbart trenger legehjelp, komme til lege raskt. Jo før du begynner å behandle skaden, jo raskere kan du begynne å utvinne. Du kan være litt ned at du fikk vondt og kan ikke trene, men ikke gjør det verre ved å sitte rundt og spiser junk food. Det er bare å sette deg i et dypt hull og gjøre det vanskeligere for deg å klatre ut. En skade behøver ikke å kaste deg inn i en tailspin. Erkjenne at kroppen din trenger å hvile. Gi kroppen din litt ned nå. Kroppen din bare fortalte deg at det ikke alltid kan være å gå, gå, gå. Noen ganger må du ta det sakte, sakte, sakte. Nyt noen nye sunne matvarer som kan hjelpe i utvinningen fra skader. Muligheten til å splitte fra rutinen kan hjelpe deg å finne noe nytt som du liker. Dermed vil du være i stand til å legge til noe nytt inn i routine.Whether din skade samtaler for deg å gjøre en endring i treningsprogrammet ditt eller ikke, kan du ha nytte av å gjøre noen endringer. Det kan være lurt å leie en personlig trener NYC å redesigne hele rutinen og lære deg noen nye øvelser. Du kan også være lurt å prøve noe helt nytt som pilates eller yoga. Endringene kan bidra til å styrke det skadde området og hindre fremtidige injuries.When det er på tide å gå tilbake, ta det sakte. Ikke hoppe rett tilbake i der du var før. Du er bare å be om trøbbel. Igjen, dette er hvor personlige trenere NYC kan bidra til å holde deg i sjakk for å hindre deg fra å gjenta Avhengig av hvor lenge Permittering har vært, kan det hende at musklene har atrophied. Til tross, er det best å starte litt lettere å sikre den skadde området er klar for stress og stimulering
By:. Jordan Glenn