En diagnose av legen av pre-diabetes eller en eksisterende diabetisk tilstand maner frem en rekke ikke altfor hyggelige visjoner. Blant de mange er tanker om å måtte gi opp mange av dine favoritt mat. Faktisk dette trenger ikke være slik, kan du finne et utvalg av diabetiske oppskrifter som du kan vikle smaksløkene rundt. Du trenger ikke å begynne å spise spesielle matvarer du trenger heller ikke å følge noen komplisert diett. For de fleste vil spise regelmessig og holde seg til et variert kosthold i moderate mengder gå en lang vei mot å unngå mange av de alvorlige komplikasjoner forbundet med diabetes. Spiser omtrent samme mengde og på samme tid hver dag er et stort skritt mot å holde blodsukkernivået stable.Your første avgjørende skritt mot å formulere en diabetiker diett plan skal være med hjelp av en kostholdsekspert. Den kostholdsekspert vil vurdere din livsstil, medisiner, din vekt og eventuelle andre eksisterende medisinske forhold for å skreddersy en plan som er akkurat riktig for deg. Det er ikke utenkelig at denne planen kan også inkludere din favoritt mat, og dermed vil du fortsatt være i stand til å utlede glede fra dine måltider. Fokus for planen vil være på forbruk av matvarer som er høy i næringsstoffer, lite fett og moderat i kalorier. Det er mange diabetes kokebøker tilgjengelig med næringsrik ennå velsmakende måltider for å hjelpe deg i denne endeavor.Getting StartedNot alltid betaler vi nøye med på hva vi spiser, er vårt fokus mer på gledelig vår gane snarere enn ernæring. For diabetikere dette vil være en stor, men kritisk justering. Her er ABC for å gjøre disse justeringene som foreslått av American Dietetic Association: (A) "Moderat sukker, fett og karbohydrater" - Vanligvis karbohydrater ta fra fem minutter til tre timer for å bli fordøyd, kan fett ta åtte eller flere timer i motsetning til proteiner som tar 3-6 timer. Derfor grunnen til at mat med høyt fett (iskrem) øker blodsukkeret saktere enn grønnsaker (gulrøtter). Det anbefales at fett inntaket bør være mindre enn 30% av dine daglige kalorier. Desserter og søtsaker trenger ikke å være helt eliminert fra kostholdet ditt, men kan spises en gang eller to ganger per uke, i moderate mengder (B) "Spis fem frukt og grønnsaker hver dag." - Bytt ut sukker produserende mat med frukt eller grønnsaker, disse er gode kilder til vitaminer, mineraler og fiber. Løselig fiber finnes hovedsakelig i frukt, grønnsaker og noen frø, trap karbohydrater og bremse opptaket av glukose. Grønnsaker som er sterkt anbefalt er: kokte kidneybønner (rangert blant de høyeste løselig fiber matvarer) og gulrøtter som også er høyt rangerte for å ha en positiv effekt på blodsukkernivået (C) "Spis mer stivelse" - stivelsesholdige matvarer er en viktig. en del av et sunt måltid plan. Hele korn brød, frokostblandinger, pasta, ris og stivt grønnsaker som erter, mais, poteter og yams kan inkluderes i dine måltider. Din del om må være moderat, er 3 til 4 daglige porsjoner av karbohydrater inneholder matvarer anses adequate.Learning hva, hvordan og når man skal spise er et gigantisk skritt mot å ta kontroll over sykdommen din. Det er ingen perfekt mat eller diett for diabetikere, er målet for hvert plan for å levere en rekke matvarer som vil gi nok næring samtidig holde blodsukkeret under kontroll. Ditt kosthold plan trenger ikke å være blid, er det en rekke av diabetiske oppskrift bøker tilgjengelig, også du kan våge og eksperimentere med noen av dine favoritt oppskrifter, alltid være klar over dine kosttilskudd begrensninger. For ytterligere informasjon om etter en diabetes måltid plan du kan forskning eller spør din kostholdsekspert om "The Food Guide Pyramid", "Lage din Plate", og "av karbohydrater". Disse er alle forskjellige planer, og du kan velge hvilken som er mest egnet for deg. Som tidligere nevnt er det ulike diabetiker oppskrifter og diabetes kokebøker for å hjelpe deg å gjøre denne overgangen mer behagelige. Med forsiktig forvaltning av kosthold, mosjon og å ta medisinen (om nødvendig) som foreskrevet av legen din, vil redusere mulig risiko for sykdommen din eskalere til en mer kritisk nivå eller eliminere din avhengighet av insulin eller andre medikamenter. 2010 Goldeneramart.com - Alle Rettigheter
By: Duchess
.