De enorme fordelene med HIIT (High Intensity Interval Training) cardio treningsøktene har blitt viden kjent i fitness bransjen de siste årene. Men så stor som HIIT er, med mindre du holder intensiteten super-high, du er ikke bare kommer til å få sub-optimale resultater, vil du få dårlige resultater. Og hvis du kommer til å få dårlige HIIT resultater, kan du like godt være å gjøre LSD (Long Slow Distance) training.So, hvordan kan du sikre at du får optimale resultater fra din HIIT cardio trening? Personlig tror jeg at HIIT er best egnet for bare noen få typer aktiviteter. Det beste er rett og slett kjører - på banen, i en park, opp bakker eller trapper, osv. Gå ut og flytte halen så fort du friggin 'kan. Bak det, vil jeg si roing eller løping på tredemølle. Neste kan være en elliptisk maskin, men derfra, du kommer nedoverbakke i intensitet meter. (Jeg hører versaclimber ville være høyt på den listen, men siden jeg har ingen direkte erfaring på en, kan jeg ikke kommentere.) Når du bruker cardio maskinene, har du i utgangspunktet å se på det på denne måten - som en får du puste den vanskeligste? For eksempel har jeg gjort mye på ergometersykler, og de kan være stor treningsøktene, men jeg er ikke en stor fan når det kommer til HIIT. Det samme gjelder for trapp-stepper maskiner. Det er for mye å vente på machine.Now, jeg sier ikke at du ikke kan få puste hardt på mange av disse maskinene, fordi du kan. Men HIIT er ikke om bare puste hardt - det handler om å puste så hardt som mulig. Og mange maskiner bare ikke gjøre it.One største ulempen til å gjøre HIIT cardio workotus er at når de er gjort riktig, de er virkelig tøff på nervesystemet. Som veldig intens styrketrening, er nervesystemet slitt ned av alt det harde arbeidet det har å tvinge kroppen til å produsere. Dette kan ha negative resultater på alle andre aspekter av treningen din, og selv om din muskulære systemet kanskje ikke trenger det, tvinge deg til å ta ekstra utvinning tid til å holde seg fra å være overtrained.Let 's ta en titt på LSD i et minutt. Det er egentlig ikke allikevel å korte endre det, så lenge du holder et anstendig tempo og gå avstand. Og det kommer til å ta en viss mengde av hjerte-condition for å få den done.There er ikke noe galt med LSD. Utallige boksere brukt det i årevis (Rocky Marciano var kjent for å selv gjøre veiarbeid på dagen av hans kamper - og han var alltid i god form), som har mange MMAists. Gutter liker Tito Ortiz, Frank Shamrock, Sean Sherk, og Matt Hughes har alle uttalt at noen form for LSD gjør opp mesteparten av sin condition arbeid (utenom kampen trening). Når det er sagt, kan HIIT fortsatt være mer produktive. Men det må gjøres riktig, eller du gjør noe som lett kan bli overgått av noen gjør LSD.Train Hard, Rest Hard, Play Hard
By:. Matt Wiggins