The diabetes glykemisk indeks ble utviklet tilbake på 80-tallet for de som lider av diabetes for å hjelpe dem overvåke og kontrollere nivået av blodsukkeret. Helt siden utviklingen av indeksen, har det hjulpet ikke bare de med diabetes, men også de som lider av fedme og de som ønsker å gå ned i vekt eller holde vekten stabil. GI-systemet fungerer ganske enkelt ved å beregne verdien av matvarer med høyest og lavest effekt på nivåene av blodsukker. Dette nyttige verktøyet kan hjelpe diabetespasienter lære av de matvarer som de kan og ikke kan consume.Through bruk av diabetes glykemisk indeks, kan det være mulig for diabetespasienter til å planlegge sine dietter nøye uten å ofre smaken av maten. En grunn til at diabetes GI blir effektivt er fordi det kan bidra til å utvikle en diett for diabetes pasienter. Det kan hjelpe folk til å forebygge komplikasjoner med sin nåværende tilstand ved å opprettholde et sunt og næringsrikt kosthold. De fleste av de matvarer som er oppført på toppen av indeksen er de som bør unngås som hvitt brød. Den diabetes glykemisk indeks er gunstig på mange måter. Dette er fordi det kan vise deg verdien av matvarer i henhold til hvor mye det kan påvirke nivået av blodsukkeret. De fleste frukter har lav GI verdi, men det kan være vanskelig å avgjøre hvilke av disse fruktene passer best for deg som de fleste av dem er søt. Fett bør unngås, men essensielle fett som olivenolje og omega-3 fettsyrer bør alle være inkludert i diet.Another området der glykemisk indeks kan være svært nyttig er at det kan hjelpe diabetespasienter gjøre et godt valg når det gjelder karbohydrater de forbruker. Bruke glykemisk indeks som en guide, kan det hjelpe deg å erstatte hvitt brød og ris med sunnere alternativer. Ser på indeksen, vil du se at brun ris har lavere GI verdi i forhold til hvit ris. Dette betyr brun ris er mye sunnere enn hvit ris. Bortsett fra det, det er mange andre alternativer som rye.The bunnlinjen her er det, er diabetes glykemisk indeks definitivt et verdifullt verktøy, ikke bare for dem som lider av diabetes, men også for de som er overvektige og de som ønsker å gå ned i vekt og opprettholde en normal vekt. Ta oppmerksom på at matvarer med lav GI verdi er den sunneste. Men du må også ta notat av matvarer glykemisk belastning i tillegg. Hvis du ikke er kjent med hva glykemisk belastning er, kan det være lurt å gjøre litt research eller be en kostholdsekspert for mer hjelp
By:. Jonathan T Edwards