I takle angstanfall du først må huske at de ikke kan skade deg, og alltid tenke og handle positivt. Du bør også søke profesjonell medisinsk hjelp så snart som mulig. Når diagnostisert med angst du vil sannsynligvis bli gitt legemiddel-baserte medisiner og kanskje noen passende terapi i tillegg. Men flere og flere lider bruker helt naturlig rettsmidler for angst, på grunn av bivirkninger at mange av disse stoffene har. Her lærer du om å takle angstanfall uten drugs.What er angstanfall? Angst angrep er bare kroppens naturlige ur respons til en situasjon der det (feilaktig) oppfatter deg til å være i fare. Det setter deretter av et tog av fysiske og mentale kroppslige endringer for å hjelpe deg enten kjempe eller flykte i sikkerhet. Dette kalles kroppens "fight or flight". Fordi du ikke er klar over noen umiddelbar fysisk fare disse endringene forvirre deg, slik at symptomene de produserer (se nedenfor) kan føre deg til helt tror du har et hjerteinfarkt, eller i ferd med å dø even.What fører til kroppen min å tro at jeg er i fare? Ved roten er høyere enn normalt nivå av angst. Med normale nivåer, er en person står overfor en hverdagslig stressende hendelse i stand til å håndtere det uten for mye problemer fordi de samlede økt angst nivåene er fortsatt innenfor normal limits.Someone med høyere enn normalt generell angst er allerede nær grensen slik at en hverdagen stressor kan heve det generelle angst nivå langt over grensen. Når dette skjer er ubevisste sinn oppfatter dette som en farlig situasjon, og heller enn å ta noen sjanser, bytter til det er "fight or flight" mode.What er symptomene på en angst angrep De vanligste symptomene er: hyperventilering, overveldende panikk, hetetokter /frysninger, hjertebank, frykt for å dø, problemer med å puste, svimmelhet, skjelving, tetthet i brystet og halsen, magekramper, kvelende følelse, svetting, kvalme og en følelse av "avløsning. 'klimaendringer med angst AttacksAnxiety vanligvis angrep toppnivå i løpet av 10 minutter ble innledet, og de sjelden vare mer enn 30 minutter. Nøkkelen er å alltid huske at symptomene er bare kroppens reaksjon på en "opplevd" fare som ikke er der i det hele tatt, en falsk alarm. De kan ikke skade deg. Her er fem naturlige måter å takle angstanfall ... (1) THINK POSITIVELYDuring et angrep gjenta for deg selv at det er en falsk alarm, og at du ikke har et anfall eller hjerteinfarkt. Ta tilbake kontrollen. Absolutt møte symptomene head-on ved å gjenta at du vet hvordan de oppstår og at de vil forsvinne. Jo mer positiv du er jo raskere de vil gå bort. (2) Snakk med en betrodd venn eller familiemedlem MEMBERIf du kan forklare til noen du stoler på hva du føler, deres forståelse og tilbakemeldinger kan hjelpe mye. Ved å bringe ut dine følelser og følelser med en betrodd venn eller familiemedlem, er du unburdening dine negative tanker og følelser snarere enn å holde dem for deg selv og ha dem fester. (3) SLAPP VED BRUK KONTROLLERT BREATHINGIt er viktig å slappe av så mye som mulig under en angst angrep. Dette kan være svært vanskelig å gjøre fordi symptomene er så skremmende. Under et angrep blir du puster altfor fort. Dette bygger opp oksygen og forstyrrer oksygen /karbondioksid balanse. Ved å konsentrere seg om langsom, rytmisk pust vil du begynne å bremse pulsen, re-balanse oksygen /karbondioksid, slappe av spente muskler og roe ned sinnet. (4) TRENING DAILYIt bør ikke være noen overraskelse å se dette her. Det er godt kjent at daglig mosjon forbedrer din kropp og sinn. Det har blitt bevist at 30 minutter med god mosjon daglig kan redusere stress og angst. Og det kan forbedre immunforsvaret gjør deg sunnere, og, jo sunnere du er mindre sannsynlig å falle be til angstanfall. (5) eliminere din "frykt" AV ANGST ATTACKSWhether du er klar over det eller ikke, din frykt for å ha annet angst angrep er det én ting som holder ryggen din kur. Dette er fordi du frykter kontinuerlig bygge på høye nivåer av generell angst, kjører du stadig nærmere grensen fortid som en angst angrep kan utløses. Med andre ord din "frykt" i seg selv kan føre til at du har angstanfall. Du trenger å bli kvitt frykten din og bryte at angst syklus for å hindre angst angrep i fremtiden
By:. John Cielo