Angst angrep er skremmende er de ikke? Og hver og en ser ut til å bli verre og vare lenger. Ikke rart du søker etter måter å lindre disse skremmende symptomer. Og du er ikke alene om dette ved en lang skudd, siden minst 33% av Amercans har hatt en angst angrep, sammen med millioner mer worldwide.OK bare ta medisinen og du er angst og angst angrep (også kalt panikkanfall) vil stoppe, ikke sant? Vel, mens det er ingen tvil om at legemidler som beroligende midler og antidepressiva kan bidra til å roe deg ned og administrere ditt humør, hva skjer når du kommer av dem? Og hva med de forferdelige bivirkninger, inkludert avhengighet problemer? De kan ta symptomene, men hva med de underliggende årsakene? Heldigvis er det mange helt naturlige rettsmidler for angst angrep lettelse at du kan bruke. Det er mange naturlige behandlinger som har vist seg å være effektive for eksempel, urte og homeopathic rettsmidler og terapier som meditasjon, selvhypnose, aromaterapi, atferdsterapi, bio-feedback, selv akupunktur, og mange more.but hva om under en angst angrep? Hvordan får du lettelse da? Først må du huske på at angst og panikkanfall er emosjonelle problemer, ikke fysisk. Slik at hvordan du reagerer følelsesmessig under et angrep vil avgjøre hvor raskt du kan avlaste det ... Først, her er et medisinsk faktum: angst angrep symptomer kan ikke skade deg. Dette er viktig, så husk det alltid. Symptomene er forårsaket av ulike kjemiske og hormonelle endringer uforvarende utløst av kroppens egen forsvarsmekanisme. Det har misforstått dine høye angstnivå som et tegn på at du er i fysisk fare og utløste sin "fight or flight" respons, som resulterer i de skremmende symptoms.So ved første tegn på et angrep, ikke få panikk, gjenta for deg selv at du er ok, at du vet at du ikke kommer til skade, og at du vet at hvis du skal bli så rolig som du kan, vil symptomene gå mer quickly.The Neste fase er å hjelpe din følelsesmessige tilstand ytterligere ved å få tilbake kontrollen over pusten din som vil være for rask og grunne under et angrep. Denne type ånding (hyperventilasjon) produserer en in-balanse av karbondioksid og oksygen i blodet. Dette fører til mer intense angst angrep symptomer produsere enda mer emosjonell panic.Breathe inn gjennom nesen og ut av munnen, sakte, jevnt og dypt. Og det er veldig viktig å fylle og tømme hele hver lunge ved hjelp av magen, samt brystet når du puster. Brystet puste bare blåser de øvre delene av lungs.Finally, må du innse at ved å analysere hver av dine symptomer bare øker din frykt og panikk enda mer. Ved å gjøre dette er du effektivt forlenge angrepet og intensitet. Så, fokusere intenst på ting rundt deg, uansett hvor du måtte være, folk, bygninger, biler, osv. Dette er important.I hadde funnet disse tre teknikker for å være svært effektivt for å lindre angst attacks.But du er enig at det er bedre å hindre dem skjer i første omgang, ikke sant? Så gjett hva enkelt ting er å holde tilbake du herding din angst angrep for godt? Din frykt for at din neste. Ja, kan frykten for å ha et panikkanfall faktisk føre til det! Så du trenger for å bli kvitt den frykten som har satt deg inn i en ond sirkel av ... angst, angrep, frykt, mer angst, et nytt angrep, frykt, enda mer angst, og et nytt angrep, etc.
Av: John Cielo