angst, panikkanfall og mat er knyttet sammen i en rekke måter. Det vi putter i kroppen vår faktisk kan fyre opp din angst. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å forebygge panikkanfall i kraft av å kontrollere, unngå, eller redusere matvarer som forårsaker panikkanfall. Her er litt mat som har vist seg å øke panikkanfall, alvorlig angst, depresjon eller moodswings.1. Caffeinecoffee, te, alkohol, cola stimulere adrenal respons i kroppen din, noe som kan resultere i en økning i angst nivåer, nervøsitet og søvnløshet. Koffein også tømme kroppen av nødvendige vitaminer og mineraler som hjelper balansere vårt humør og nervesystemet. Anbefalt dosering -.. Mindre enn 100mg per dag (en kopp percolated kaffe eller to diett cola drikker per dag mindre enn 50mg per dag er preferable.2 sukker og raffinert stivelse En diett høy i raffinert sukker er angitt i en rekke humør forstyrrelser og redusert energi. Dette antas å skyldes frigjøring av insulin til raskt å redusere blodglukose når store mengder sukker er konsumert. Dette fører til en blodsukker "crash" eller hypoglykemi, som er en tilstand av lavt blodsukker. høyt sukker dietter kan også føre til melkesyre å bygge opp i blodet. Hvis du lider av angst du bør begrense sukker inntaket og prøver å spise komplekse karbohydrater som hele korn. Også prøve å spise mindre måltider utover day.3. SaltSalt hever blod trykk og tapper kroppen for viktige mineraler. Hjertet ditt må jobbe hardere og vil være stressende. Studier har vist at høyere saltinntaket faktisk fører til høyere angst nivå. Mesteparten av saltinntaket kommer fra industrielt produsert mat. Slutte å kjøpe hermetisk eller frossen mat den listen salt som en viktig ingrediens Anbefalt dosering -... ikke overflødig 1GM salt per day.4 MSGMSG er en smaksforsterker som vanligvis lagt inn i vår matforsyning De høye natrium nivåer av MSG kan ha stor irriterende effekt på nervesystemet produsere følgende:. hodepine, prikking, nummenhet og smerter i brystet MSG er trygt forbruk grensen er 1/3 gram per dag eller 9,45 gram per day.5 AlcoholConsuming alkohol er ofte tenkt på som en måte å slappe av og roe ned Men.. drikker for mye alkohol øker ikke bare melkesyre i blodet, fører det også svingninger i blodsukkernivået. Dette fører til økt angst, irritabilitet, og forstyrret søvnmønster. Det er best å drikke med måte og hvis du drikker alkohol, gjør det med måte og ikke forbundet med noen addiction.If du lider av angst eller panikk angrep kan det være på tide å se på kostholdet ditt. Prøv å slappe av. Dette kan være en enkel pusteteknikk. Eller det kan være noe mer organisert som . yoga eller meditasjon denne måten kan du automatisk redusere sjansen for et panikkanfall
By:. Medisinske Zones