Om vinteren når dagene er korte og temperaturen kaldt , mange lider av en tilstand som kalles værsyke ( SAD ) . SAD er en type depresjon som oppstår på samme tid hvert år , vanligvis begynner i høst og varer gjennom vinteren . Det har blitt funnet at personer diagnostisert med SAD produserer for mye melatonin, et hormon som produseres av en liten kjertel i hjernen. Hormonet produseres bare når det ikke er lys , det er derfor folk med SAD tendens til å oppleve symptomer som dagene blir shorter.If du føler at du har " vinterdepresjon " denne tiden av året , ikke børste den av ; SAD er en legitim stemning lidelse som kan behandles med lysterapi , antidepressiva , kognitiv atferdsterapi og ta melatonin på bestemte tider. Hver av disse behandlingene krever en konkret plan for at den skal være vellykket . Lett terapi, for eksempel, krever at den type lys som brukes , avstand fra lys , og mengden av tid under lyset for å være meget nøyaktig . Intensiteten bør være 10.000 lux ( en måling av lysintensitet) . En person som bruker lysterapi bør bruke ikke mindre enn 30 minutter under lyset. Hvis lyset har en intensitet på 5000 lux , det dobbelte av eksponeringstiden. Mens lysterapi lamper kan kjøpes uten resept , er det en god idé å diskutere alternativer med en doctor.Symptoms av SAD Inkluder : * Nedstemthet * Irritabilitet * håpløshet * Angst * Tap av energi * Sosial tilbaketrekking * forsove * Tap av interesse i aktiviteter du normalt nyte * appetitt endringer , spesielt craving mat høy i karbohydrater * Vektøkning * Problemer concentratingIf du har lagt merke til noen av disse symptomene , planlegge en avtale med legen din og diskutere de mange behandlingstilbud tilgjengelig for deg. Det er ingen grunn til å holde ut at vinteren nedgangen
By: . A. Evans