Det er ingen skjulte hemmeligheter om hvordan å senke kolesterolet. Det krever rett og slett planlegging og igangsetting av positive livsstilsendringer i form av kosthold, mosjon og stressmestring. Spise-og mosjonsvaner er hva som har forårsaket kolesterolnivået til å bli forhøyet - og de er også det som vil bringe kolesterolnivået tilbake i sjakk. Ja, er det noen stoffer som produseres av multi-milliard dollar farmasøytiske selskaper som kan bidra til å redusere kolesterolnivået, men den første linjen i forsvaret mot høyt kolesterol er et sunt kosthold og livsstil. Du effektivt kan senke kolesterolet naturlig ved å følge nyttige tips nedenfor: Unngå høyt kolesterol matvarer: Høyt kolesterol matvarer forårsake økte nivåer av low density lipoproteiner (LDL) som frakter kolesterolet til å bygge opp en voksaktig plakett på innsiden av dine arterieveggene. Dette kalles hyperkolesterolemi, årsaken til åreforkalkning, og er preget av følgende: Din hjertet må jobbe hardere for å pumpe blodet gjennom de trange arterielle åpninger; Med begrenset blodstrøm, dine kroppsdeler, vev og organer blir utsultet på oksygen og næringsstoffer; Dine blodårene blir strukket og svekket; Din sannsynligheten for hjertesvikt, hjerteinfarkt, slag og nyresvikt alle signifikant øke; Du tar år med glede bort fra livet ditt, og fra de som elsker you.List høyt kolesterol matvarer: Alle matvarer med selv moderate nivåer av mettet fett, all mat med noen grad av Transfett, Fat rødt kjøtt, gås og and kjøtt samt kalkun og kylling, alle organer fra dyr, meieriprodukter som ikke har hatt fettet fjernet fra dem; Skalldyr; Sørg også for å unngå overdreven alkoholforbruk og høy-natrium mat kilder. Betaler strenge oppmerksomhet til din diett for å senke kolesterolet vil legge morsomme og sunne år å life.Exercise din noen hver dag: Trening er en viktig komponent for å leve sunt. Trening stimulerer stoffskiftet og hjelper deg til å senke kolesterol naturlig. Blod, sammen med oksygen og næringsstoffer som det bærer, er levert mer effektivt. Ditt hjerte, en muskel selv, blir sterkere og bedre i stand til å utføre sine endeløse plikter. Din svette øker og hjelper deg å skylle ut giftige buildups inne i deg. Sannsynligheten for utvikling av alle sykdommer blir dårligere betydelig. Du vil se, føle, tenke og handle bedre med daglig exercise.Manage stressnivået: Untamed stressfaktorer bidrar vesentlig til utviklingen av all sykdom i tilværelsen. Du kan håndtere stress effektivt med oppmerksomhet til ditt velvære. Studer tiltalende meditasjonsteknikker. Lær yoga. Ta noen klasser i Pilates. Be. Det finnes ulike måter å øke ro i livet ditt og capacitate selv å trives i mange år come.Learning hvordan å senke kolesterol er så enkelt som hensikt å elske deg selv ved å spise sunn mat, trene hver dag og håndtere stress. Det bør gå uten å si at røyking er også forbudt. Ta kontroll over din helse begynner i dag og oppleve frigjøringen som raskt kommer med den nye holistisk-sunn livsstil. Nyt
Av: Steven R Arnold