| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Tips for å holde hjertet sunt

    Vi er i februar måned, noe som betyr at det er nasjonale hjerte måned. Kjærlighet er hoppende i luften og folk liker å dele hva som er i deres hjerter med dem de bryr seg mest om hver enkelt Valentinsdag. La dette året bli året for å gi gave av et sunt hjerte, den mest perfekte gave som stadig gir til andre. Hjertet er den mest verdifulle organ i kroppen, men det er ofte den mest mishandlet. Hjertesykdom er nummer én morder sykdom i USA. Det er en stille morder som har ekstreme konsekvenser, slik som hjerteinfarkt og hjerneslag. Tilstoppede arterier og stress på kroppen kan lage høye kolesterolverdier og høyt blodtrykk, som henføres til koronar hjertesykdom, koronarsykdom og hjerte-og karsykdommer. Disse sykdommene har alle én ting til felles, de dreper din heart.Love Tar ActionThe årsakene til hjertesykdom er ganske vanlig, synlig og viktigst er justerbare. De fleste mennesker ikke endre sin livsstil før det er for sent fordi hjerteinfarkt og hjerneslag ikke alltid skje til unge mennesker. Imidlertid kan årsakene til hjertesykdom nå bli oppdaget tidlig og legene finner dem hos pasienter på mye yngre alder. Hjerteinfarkt hos eldre voksne kan forebygges dersom man griper now.Listed nedenfor er de vanligste årsakene, samt nyttige tips for å få hjertene til amerikanerne på rett spor. SmokingWe alle vet hvor ille røyking er for lungene våre, men ikke så mye om skaden det gjør til våre hjerter. Røyking fører til at blodtrykket til å stige og øker risikoen for blodpropp, en sikker måte for å utvikle hjertesykdom. Den første og fremst måten å bidra til å gjøre bedre valg om hjertet helse er å starte her. Hvis du nekter å sette ned en "cancer stick", er det mer sannsynlig ikke kommer til å gjøre gode valg om de andre årsakene er oppført below.AlcoholDrinking for mye alkohol øker triglyserider (fett i blodet), så vel som fører til forhold som for som høyt blodtrykk, hjertesvikt og fedme. Alkohol toxifies også leveren, noe som bremser stoffskiftet, og fungerer ikke hjertet så vel for å brenne fett. Fett kan tette de arteries, som også kan ødelegge hjertet. Prøv å trene i stedet for å drikke. Aerob trening vil gi den samme gode følelsen og styrke ditt hjerte uten bruk av dårlige vaner som arbeider mot dine vitale organs.StressStudies har vist at økte nivåer av stress hos personer resulterte i hjerteinfarkt i enkelte aldersgrupper. Det er også klart at stress kan føre til utvikling av dårlig oppførsel, som for eksempel de to årsaker som er nevnt ovenfor. Få mer søvn om natten vil redusere mengden stress på hjertet, samt trening, i stedet for å stole på andre dårlige atferd som overdreven drikking eller røyking. Prøv å lytte til beroligende musikk uten ord. Mange av våre tanker alene kan rotet vårt tenkning og kan føre til stress. Noen ganger trenger vi å slappe av og starte prosessen med å håndtere disse tankene på en mer produktiv måte. Utøve Den sterkeste muskel i kroppen din er ditt hjerte. Akkurat som resten av kroppen din trenger å bli jobbet, er ditt hjerte leder sammenlagt og trenger din oppmerksomhet. Regelmessig mosjon kan redusere LOL (dårlig kolesterol) og blodtrykk. Som nevnt før, vil trening også bidra til å redusere stress som igjen vil sette fokus på sunne vaner som er bra for hjertet. Regelmessig trening vil også bidra til å fremme en god natts søvn. SleepNot få nok søvn om natten fører til en opphoping av plakk i blodårene, noe som også øker nivået av hormonet kortisol. Kortisol fører til betennelse og forårsaker plakk å bryte fra hverandre som reiser til hjertet og hjernen, noe som fører til hjerteinfarkt og hjerneslag. Å få minst åtte timer søvn per natt er ikke bare bidrar til å redusere plakk, men reduserer stress som fører til usunne vaner. DietAmerica er den mest overvektige landet i verden, som er ikke rart at vi er forløpere for hjertesykdom. Høyt saltinnhold, høyt mettet fett og trans fett er et felles sted i restaurantbransjen for amerikanere og et økende antall over hele verden. Spiser et høyt salt-innhold kan føre til høyt blodtrykk og hjerte-karsykdommer. Høye mettet fett vil tette arteries hvis de ikke er sunt mettet fett som nøtter, olivenolje eller avokado. Trans fett er menneskeskapte fett og er svært dårlig for helsen din. De brukes til steking i mange gatekjøkken og fine restauranter. Prøv å spise frukt og grønnsaker før hvert måltid, da dette vil bidra til å skape sunne vaner og være en påminnelse om hvor mye verdsetter du plasserer på helsen din. I tiden farlige matvarer vil ikke lenger være andre natur, men bli en baksiden brenner
    By:. Neville gate