Du Hvis du skal meisle en treningsøkt tidsplan en av de viktigste komponentene er hjerte-arbeid . Cardio trening er viktig når du prøver å gå ned i vekt og opprettholde en sunn livsstil . Den daglige anbefaling for en cardio trening er 30 minutter hver dag . For å ikke bli lei av treningsøktene dine er det viktig å variere cardio når possible.One av de mest populære formene for cardio kjører. Dette kan gjøres av hvem som helst , men det kan bli kjedelig svært rask. Derfor prøve å kjøre på forskjellige steder i stedet for den samme ruten hver gang . Også hvis du liker musikk investere i en mp3- spiller for å nyte favorittmusikken din mens du kjører . Et annet godt alternativ er å bruke tredemølle i et treningsstudio som de vanligvis har TV for deg å se på mens running.Running er ikke for alle og kan føre til problemer for folks knær slik at en annen stor cardio trening er sykling . Du kan mikse din trening opp så i stedet for sykling på en konstant hastighet du kan blande raske og langsomme støt . Dette er en god trening metode og kan være stor redusere kjedsomhet . Bare sørg for at du tar i som det kan være lett å bare slutte peddling og coast.Swimming er en annen stor cardio trening som innebærer en full body workout . Det er også mindre innvirkning på kroppen din når du svømmer sammenlignet med å kjøre så mindre sjanse for skader. Det eneste du må passe på at når du gjør cardio trening er at du tar i. Hvis du kan snakke normalt mens du gjør cardio du ikke jobber hardt nok og du vil ikke få fordelene av en god hard treningsøkt . < br > Av: Luther Thomas