Hjertesykdom tegn og symptomer varierer avhengig av hvilken form for hjertesykdom er til stede, men ekspertene er enige om at riktig ernæring og regelmessig mosjon er en viktig del av behandling og forebygging av hjerte-og karsykdommer. Hele korn er en viktig del av et hjerte sunt kosthold. Husk at jo mer bearbeidet et korn er mindre næringsrik den er. Stick med matvarer så nært som mulig til sin opprinnelige kilden. Bearbeidet mel og korn ikke legge noe til diett, men øke blodsukkernivået. Når det gjelder de mettede og trans fett i kosten er det viktig å begrense sitt inntak så mye som mulig. Velg fett som har to gram eller mindre mettet fett per spiseskje. Dette er en god tommelfingerregel for å begrense fett i ditt diet.Bad kosthold og hjertesykdom har veldig tydelig kausalitet. Maten som salte eller sukkerholdig snacks, fast food og rødt kjøtt som består av et flertall av fettrike bearbeidet mat alle anser som et dårlig kosthold. Dessverre har junk food blitt billigere enn god mat som frukt og grønnsaker. Overvekt fører til større sjanser for å utvikle andre forhold som fører til hjertesykdom. En indikator på en sunn vekt er en BMI på mindre enn 25 år. En ti prosent reduksjon i vekt kan senke blodtrykket. God hjertesykdom forebygging kan også bety kontrollere blodtrykket og ha LDL kolesterol på lave nivåer. Den beste måten å oppnå disse målene er ved å gjøre nødvendige endringer i kosthold og selv ved å ta medisiner hvis det anbefalt av legen. Åpenbart har lavt blodsukker vil vurdere som hjertesykdom prevention.There er mange måter å begrense vårt forbruk av fett og kolesterol. Vi kan kutte ned på egg inntak til tre eller mindre i uken. Bruk lettmelk eller skummet melk i stedet. Unngå pisket pålegg og fløte erstatter da de kan inneholde kokosolje som er mer mettet enn smør. Også unngå steking og ulme kjøtt som disse tilberedningsmetoder øke fettinnholdet. Spis mer cottage cheese, bonde ost, pot ost, ricotta eller yoghurt i stedet for hardt behandlet ost. Deres matforsyning kom direkte fra naturen, hva de kunne dyrke, høste eller jakte. Hver kultur hadde en kilde til animalsk protein, grønnsaker, hele korn, nøtter, frø og noen ganger fruit.Diet er en ting, der en person har for å opprettholde, for å forebygge hjertesykdom og hjerneslag. Å forebygge hjertesykdom fra å få forverring, må du følge en streng og sunt kosthold. Først av alt, innser de store risikofaktorer for hjertesykdom. Svingninger i blodtrykket nivå, kan kolesterolnivå, diabetes, røyking og alkoholforbruk føre til hjerteproblemer. En moderat inntak av alkohol (ikke mer enn to drinker per dag for menn eller én drink per dag for kvinner) kan redusere risikoen for hjertesykdom hos menn over 40 år og kvinner over 50 år. Noen typer alkohol inneholder antioksidanter og ikke hjelpe til å øke HDL kolesterol og klar LDL kolesterol. Men høyt inntak av alkohol øker blodtrykket, så det anbefales ikke å ta alkohol for å forbedre ditt hjerte
By:. Julia85