Aerobic betyr "med oksygen". Øvelser som er aerobic i naturen er mer varig derfor krever store mengder oksygen. Gjennom aerobe aktiviteter, musklene utnytte oksygen for å brenne glukose og fett. Når først starter en aerobic trening, er glykogen bearbeidet til glukose og når glukose er brukt opp, er fett forbrennes som drivstoff. Dette beviser poenget hvorfor disse form av øvelser er effektive i å miste vekt. Aerobic inkluderer aktiviteter som dans, svømming, jogging, langrenn, vandring og sykling. Når du tar fatt i aerobic aktiviteter, er mye oksygen er nødvendig og oksygen er riktig utnyttet i tillegg. Innlemme disse aktivitetene i din daglige helse diett kan i stor grad forenkle i vekttap og stressreduksjon. Det betyr dermed mindre risiko for truende sykdommer som hjertesykdommer, diabetes og fedme. Forskere har likeledes vist at aerobic reduserer engstelse, så jo mer du gjør disse øvelsene, jo mindre engstelig du blir. Når du sier aerobic, betyr det et lengre, sunnere og lykkeligere liv som resultat. Når engasjerende i en aerobic-programmet, er din følelse av forpliktelse til regimet dermed styrket som en økt produksjon av endorfin er igangsatt av progressiv aerobic aktivitet. Når sluppet gjennom energisk aerobic aktivitet, endorfiner føre det de kaller "runner høye". Som en klasse av nevrotransmittere som produseres av kroppen, endorfiner er også interne smertestillende. Andre generelle helsemessige fordeler av disse øvelsene har å gjøre med utgivelsen av spenninger i musklene og dermed stimulere hormoner. Aerobic øvelser har også lenge vist seg å stor hjelp i rask forbrenning av kalorier og i å kontrollere vekten. Disse aktivitetene også regulere kroppens kolesterol nivå som dermed øker gode kolesterolet mens dårlige kolesterolet er oppbrukt. Aerobic stimulerer også kroppen ved å øke kroppstemperaturen. Gjennom aerobe øvelser, blir sirkulasjonen forbedret og blodtrykket reduseres. I tillegg er lungekapasitet bedre som respirasjonsmuskulaturen blir styrket. Aerobic med sine vedvarende aktiviteter øker også pumpeeffektiviteten av hjertet og dermed styrke som hovedorgan i kroppen. Det i stor grad forsterker i å øke antall røde blodlegemer i tillegg. Mye som skal sies om de enorme fordelene med aerobic øvelser på kroppens hele systemet. Implementering av disse aktivitetene med et sunt kosthold og næringsstoffer kosttilskudd er en sikker måte for generelle egnethet og velvære. En annen fordel med aerobic som en inkludering til din helse diett er at de kan gjøres både innendørs og utendørs. Når det regner eller drastisk kaldt ute, kan du utføre aerobic øvelser innendørs ved å ri en øvelse syklus, tråkke på en tredemølle eller kommer med en øvelse video. Valgene for aerobic er tilnærmet uendelige. Som aerobic pleier å ha langvarig og vedvarende øvelser, får du faktisk mer "hyped" for å utøve som til slutt gjør treningen en behagelig opplevelse. Det er lett å engasjere seg i aerobic hvis du velger å ta på seg enkle og felles øvelser. Med aerobic, kan det ikke være behov for komplekse og fancy fitness utstyr som er synonymt med å være passe, men med mindre eller ingen utgifter i det hele tatt. Du kan bestemme om å gjøre aerobic øvelser i bekvemmeligheten av ditt hjem, så vel som i offentlige steder som stranden eller i parken. Aerobic kan være utgangspunktet problemfri men utrolig effektiv. Det kan godt være en av de beste alternativene for å inkludere aerobic som en av de helsemessige tiltak for å forbedre din velvære og den generelle kvaliteten på livet ditt, så vel
By:. Dr. Rose Windale