Et hjerte sunt kosthold er noe som kan hindre folk fra kontrahering hjertesykdommer. Det er bra for hele familien, inkludert barn så unge som to år. Yngre barn, på den annen side ikke er ment å delta i dietter men som de fortsatt trenger mer kalorier fra fett for å bygge opp og hjelpe sine kropper og organer til å vokse. Selv tilhører en familie med en historie med hjertesykdom er uunngåelig, kan et kosttilskudd plan for å opprettholde en low-density lipoprotein nivået fortsatt hjelpe. Lipoprotein er hva utøver (dårlig) kolesterol til blodet, og dermed holde den under kontroll kunne sikre en tryggere måte å leve på. For å sikre et hjerte sunt kosthold, ernæringseksperter anbefaler folk å innlemme en rekke av hele korn, lav eller ikke-fett meierier, magert kjøtt, fjærkre, fisk, bønner, grønnsaker og frukt i sine menyer. Det er også et must å huske å holde en balanse mellom kalorier du inntak og kalorier du brenner opp. Ikke spis for mye hvis du ikke kommer til å trenge eller bruke energien uansett. Dette hjelper deg også å opprettholde en god og sunn vekt. Videre vil trene eller delta i andre fysiske aktiviteter du liker i minst 30 minutter om dagen definitivt holde hjertet i god stand samtidig som det gir deg en passe utvendig. Å vite hvor mye av kaloriinntaket du trenger per dag, må du ta hensyn til din vekt, høyde, alder og kjønn. Du må også klassifisere type fysisk aktivitet du engasjere seg i. Som tidligere nevnt, bør du ikke spise mer kalorier enn hva du kommer til å brenne. Dermed vil kunnskap på dette området sikkert hjelpe deg å velge hva mat å eat.Things du bør unngå, derimot, er å spise mat med høyt kolesterol, transfett og mettet fett, prøv de med enumettet og flerumettet fett (mat nevnt ovenfor ) i stedet. Du kan også være lurt å slutte å røyke hvis det er en av dine laster. Senke inntaket av salt mat og alkoholholdige drikkevarer bidrar også fordi både øke blodtrykket (som er årsaken til hypertensjon), og du kan ikke ha det hvis du vil beholde ditt hjerte healthy.The fordeler av å spise riktig ikke bare påvirke ditt hjerte. Du er også minst sannsynlighet for å bli overvektige, pådra seg andre hjerte sykdommer som diabetes og aterosklerose (herding og tilstopping av arterier), og det gir deg masse fiber, karbohydrater, vitaminer og mineraler. Spise sunt for hjertet ditt er å spise sunt for deg selv. Det er ingenting å tape og mye å vinne når du prøver det. Til slutt kan du aldri bli lei av denne type diett for det er så mange deilige måltider som kan gjøres med de matvarene som er nevnt her. Du er ikke ofre smak når du bestemmer deg for å gå for denne spise mønster, men i stedet å forebygge fremtidige problemer mens du bor i god fysisk form. Et hjerte sunt kosthold lover et helt liv av god ernæring og god helse, pluss en bonus på god fysisk utseende
By:. Sean Jordan