En av de viktigste aspektene av din helse er å opprettholde god blodtrykk. Høyt blodtrykk kan være en vandrende tidsinnstilt bombe klar til å eksplodere. Det er alvorlige konsekvenser for ikke å kontrollere høyt blodtrykk som skade på viktige organer i kroppen din som hjerte, nyrer og vision.You trenger ikke alltid å bli satt på medisiner for å kontrollere høyt blodtrykk. Dette avhenger av din nåværende helsetilstand og meds som du tar. Mange ganger, kan blodtrykket senkes ved å endre din livsstil og gjøre endringer i kostholdet ditt. Hvis du prøver å tenke på måter å senke blodtrykket ditt, her er noen tips for å hjelpe deg å oppnå dette task.Eating sunt er viktig hvis du ønsker å senke blodtrykket. The American Heart Association og National Institute of Health anbefaler DASH kosthold for å redusere blodtrykket. Denne planen vil vise deg matvarer som vil bidra til å redusere trykket ved å spise de som er lav i mettet fett, cholestrol og totalt fett og mer fullkorn. Frukt, grønnsaker og fett-fri meieriprodukter. Denne dietten også vil fortelle deg å spise mindre magert rødt kjøtt, søtsaker, tilsatt sukker og sukkerholdige myk drinks.Another måten å naturlig redusere høyt blodtrykk er å være fysisk aktiv som dette er bra for hjertet helse. Når du har et sunt hjerte, det trenger ikke å jobbe så hardt for å pumpe blod til kroppen og dette reduserer høyt blodtrykk. Når du har et regelmessig treningsprogram, fører dette til vekttap og bidrar til å kontrollere blodtrykket. Du bør prøve å variere øvelsen rutiner og inkludere cardio øvelser i din plan for godt hjerte helse. Hvis du ikke er i stand til å ha et regelmessig treningsprogram, og deretter prøve å gå i minst 30 minutter når du har mulighet. Det vil ta litt tid før du ser fordelene med å senke blodtrykket gjennom exercise.You bør også kutte ned på inntaket av salt /natrium. Det er et bevist faktum at friske mennesker trenger 1500-2400 mg natrium i en typisk dag. Hvis du reduserer inntaket av salt i kosten, vil dette hjelpe deg til å senke blodtrykket. En av de beste måtene å redusere natrium inntaket er å unngå bearbeidet mat og spise mer fersk mat. Grunnen til at natriuminnholdet er så høy i prosessert mat er at den brukes som konserveringsmiddel for å holde maten lengre. Du bør alltid lese etikettene på maten før du kjøper den for å sjekke natrium innhold som du ikke alltid kan smake det i mat, og det kan ha en høy natrium content.Other måter å redusere høyt blodtrykk er å unngå røyking og redusere alkoholforbruket. Nikotin i sigaretter kan øke blodtrykket ditt og holde det høyt. Hvis du tar medisiner, kan drikke alkohol forårsake bivirkninger på kroppen din. Hvis du drikker mindre, vil det hjelpe deg til å senke blod pressure.One annen måte å senke blodtrykket er å redusere mengden kaffe du drikker. Når det er mulig, bør du prøve å drikke koffeinfri stedet for vanlig kaffe. Den koffein i vanlig kaffe kan øke blodtrykket og hjelpe til å holde det high.I håper at du fant denne informasjonen nyttig, og hvis du ønsker mer informasjon om måter å leve sunt, så kan du besøke min leve sunt nettsted hvor du finner god informasjon for å hjelpe deg å leve et langt og sunt liv
By:. brent01