For de omtrentlige 110 millioner amerikanere med høyt kolesterol å vite at naturlig kolesterolsenkende mat eller urter eksisterer er veldig gode nyheter. Mange ganger de høye mettet fett matvarer som bearbeidet kjøtt, høy fett meieriprodukter, og tilsynelatende alt på en gang ettertraktede dessert skuffen få all oppmerksomheten og lite er oppmerksomhet er gitt til kolesterol busting alternativer. Som du kanskje husker fra psykologi klassen, har den menneskelige underbevissthet problemer med å skille mellom ikke og gjøre. For eksempel hvis golfere caddy forteller sin mann ikke treffer den i vannet han kan like godt være å si slo den i vannet. Så ved å fremheve alle disse svært høye mettet fett matvarer en psykologi purist vil si faktisk utheving dem gjør disse velsmakende godbit enda mer attraktivt, selv nesten uimotståelig. Husker noen slagordet "Du kan ikke spise bare ett"? Urter er også et område som få er svært lite oppmerksomhet, men overraskende er det en håndfull av urter som forskningsstudier antyder kan matche mange av konvensjonen reseptbelagte medisiner i resultatene. De har også den ekstra fordelen av å produsere få, om noen, bivirkninger. Hvorfor kan ikke vi utforske det beste av det beste i verden av naturlig kolesterolsenkende matvarer eller urter. * Havregryn og havrekli: Disse to matvarer ble studert av FDA og gitt den eksklusive status som "helse krav" for å administrere kolesterol. De er anerkjent av Mayo Clinic som to av de beste fem super mat i kampen mot høyt kolesterol. Havregryn og havrekli inneholder en løselig fiber som kalles beta glucan som synes å mye mer effektiv på å slikke kolesterol og sender den ut den gamle flukt luke enn andre typer av løselig fiber, som for eksempel pektin som er funnet i epler * valnøtter og mandler.: Noen studier har erstatte nøtter for chips eller annen fet snacks som reduserer LDL (dårlig kolesterol) med så mye som 12 prosent. Så neste gang noen hender du en pose med chips nå for valnøtter og mandler i stedet * Cold Water Fatty Fish:. Vi har alltid visst at svømming ville være bra for helsen vår, men sannsynligvis aldri drømt om at det ville være andre gjør det svømming som beskyttet oss fra et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Noen av de beste valgene er tunfisk, laks, makrell, sild, sjø ørret, sardiner og ansjos * Guggul Gum Extract (Herb):. Guggul tyggegummi pakke inneholder harpiks, flyktige oljer, og tannkjøtt. Ekstraktet isolerer ketonic steroider forbindelser kjent som guggulsterones. Disse forbindelser har vist seg å gi den kolesterol-og triglycerid-senkende handlinger. Guggul senker betydelig serum triglyserider og kolesterol samt de dårlige cholesterols LDL og VLDL. Samtidig, øker det nivået av gode kolesterolet eller HDL kolesterol * Red Gjær Rice (Herb):. Red gjær ris reduserer mengden av kolesterol produseres i leveren i mye på samme måte som reseptbelagte statin medisiner gjør. Mens strenge FDA regler og forskrifter har tonet ned effektiviteten av RyR det hører fortsatt på noen liste over naturlig kolesterolsenkende matvarer eller urter. Fortsatt en av de beste etter kun 1500 år med excellence.We har bare skrapet overflaten av naturlig kolesterolsenkende matvarer og urter med slike fremragende utøvere som plantesteroler og stanols, olivenolje, epler, pærer, appelsiner, hvitløk og svart bønne blir tvunget til å sitte på benken. Som din egen høyt kolesterol trener bestemmer seg for å la noen av disse gode smaker kolesterol busting matvarer inn i spillet ville sikkert være noe verdt å vurdere, på vei til å oppnå en seier over høyt kolesterol og hjerte disease.Additionally, er mange på jakt etter et naturlig alternativ er å snu til naturlig kolesterolsenkende kosttilskudd for den ekstra litt hjelp at viljestyrke alene ikke kan gi
By:. RD Hawkins