Som mange av oss blir eldre det virker som det er alltid en ny gruppe boogey menn til å beskytte seg mot. En av de siste, spesielt relevante for hjerte og generell helse er triglyserider og finne ut måter å senke høye triglyseridnivåer kan bare være det manglende bindeleddet som holder hjertet tikker for en bare litt longer.Triglycerides ikke kolesterol, men i stedet begge falle inn i kategorien av blod lipider. Et sunt nivå av triglyserider er rundt 150 milligram per desiliter blod, noe over 200 mg /dl anses å være høy, og en leser over 500 mg /dl anses å være svært høy. Hvis du faller i høy eller svært høy kategori denne artikkelen om hvordan å senke høye triglyseridnivåer er for you.How å senke høye triglyseridnivåer * Ikke spis så mye: Ninety fem prosent av fettvev består av triglyserider. Når du tar inn flere kalorier enn du forbrenner overflødig omdannes av kroppen til fett og lagres på steder som oftest sett bare under badedrakt sesongen. Men hva som blir virker på utsiden av kroppen er bare toppen av den is berg når konsekvent spiser for mye mat. Inne i kroppen din sliter med å forbrenne, lagre og funksjon rundt alt som overflødig fett å sette en deg i fare for overvekt, høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høyt kolesterol, og arterien og hjertesykdommer * miste de overskytende pounds:. Hvis du akkurat nå få rundt for å lese denne artikkelen om hvordan å senke høye triglyserider, og er allerede en overvektig er nå på tide å snu det toget ledet non stop til fedme landet rundt. * Se dine kalorier: Overflødige kalorier er konvertert til triglyserider og lagres som fett. Redusere kalorier vil redusere triglyserider * Si nei til transfett:. Transfett en av de mest problematiske typer fett og finnes i noen av de mest uimotståelige matvarer. De brukes til å forbedre holdbarheten av slike lekre delikatesser som cookies, kjeks og snacks. De øker triglyserider, øker det dårlige kolesterolet, fremme tilstoppede arterier, og øke risikoen for hjertesykdom. Så les mat etiketter nøye og prøve å holde seg borte fra disse farlige fettstoffer * støvet av trening sko:. Kun 30 minutter med trening om dagen vil redusere triglyserider, øker gode kolesterolet, og senke det dårlige kolesterolet * Unngå alkoholholdige drikkevarer:. Selv små mengder av alkohol kan øke triglyseridnivåer * Velg fett med omhu:. Trade kolesterol og triglyserid økt mettet og trans fett for mer vennlig enumettet fett som finnes i olivenolje, avokado, nøtter og rapsolje. Innbytter fisk høyt på omega 3 fettsyrer for rødt kjøtt et par ganger i uken * Gjennomføre en naturlig kolesterol og triglyserider buster hvis nødvendig:. Noen ganger viljestyrke alene er ikke nok til å senke høye triglyseridnivåer. I slike tilfeller ringer i Golgata i form av en naturlig kolesterol og triglyserider reduksjon supplement kan hjelpe deg å oppnå de resultatene du strever etter
By:. RD Hawkins