Cardio er det som er ansvarlig for å gjøre oss bedre når vi føler trett. Ikke bare dette, men når vi prøver å gå ned i vekt eller komme i bedre form, får ingenting oss der raskere enn kardiovaskulær trening. Hva jeg mener med dette Fra å gå for en lang sikt å gå en rask spasertur til sykling, roing, svømming eller hoppe tau;? Alle disse aktivitetene er eksempler på ulike måter som vi kan innlemme cardio trening inn i våre liv. En større del av cardio trening har å gjøre med hva du gjør når du ikke trener: kostholdet. Altfor ofte, vil du se folk (gym rotter) som går til gym religiøst, hver dag, etter jobb. Du vil se dem på tredemøller og elliptiske maskiner som kjører, går eller spinne seg inn i en svette-indusert vanvidd. Likevel, etter en periode, vil du legge merke til at du ikke ser noen resultater i deres fysiske utseende har endret i det hele tatt. Hvorfor er dette? Hvorfor har de ikke gjort noen fremgang i deres fysiske fremgang? Det enkleste svaret på det spørsmålet er at det har å gjøre med deres livsstil utenfor treningsstudioet. Hvem som helst kan gå til gym og traff tredemølle for en lengre periode, øve seg, men dette betyr ikke nødvendigvis at de vil miste vekten som de tar sikte på å tape hvis de ikke spiser riktig eller få nok hvile utenfor dette. Folk kort endre seg uten selv å være klar over det. Det er de som går på treningsstudio og trening før de ser at maskinen har fortalt dem hvor mange kalorier de har brent. Når de nå et ønsket caloric beløp, de slutter, la gym og nyte at hamburger som de har ventet på hele dagen. De føler seg som om de fortjener det for alt det harde arbeidet som de nettopp har satt i på tredemølle! Dette er feil holdning å ha, men dessverre er det en som mange amerikanere har vedtatt. Treningsmålene dine (hvis målet ditt er å spise sunnere og opprettholde en optimal fysiske kroppen), ikke bør være å trene slik at du kan spise. I stedet bør det være en balanse der spiser skal være nesten som en annen fulltids jobb-men en som du liker. Du bør være glade om som ønsker å leve i et sunt legeme, og som ønsker å ta vare på deg selv. Det er greit å gi inn i behandler nå og da. Hvis noe, er det helse og oppmuntret, slik at du kan unngå overspising senere on.Work på å endre tankesett om fitness og lære å disiplinere deg selv hvis du noen gang ønsker å miste det overskytende vekt og holde den av. Lær hvordan du kan holde deg tilbake fra å spise visse matvarer som er bra for deg og virkelig tenke gjennom konsekvensene. Umiddelbar tilfredstillelse at kanskje smaker godt, men det er verdt det i det lange løp
Av: David Williams 2