Hvis du er som meg, så utsiktene for hjerteinfarkt eller hjerneslag er ganske skremmende. Men det finnes enkle grep du kan ta for å senke blodtrykket og holde det normale, som for eksempel å redusere hvor mye salt du spiser. Dette gir oss en god start point.The anbefalte daglige maksimale beløpet for en mann er seks gram (ca en teskje) og 4 gram for en kvinne. Gjør ingen feil, salt virkelig er en morder, og hvor mye du spiser kan ha en direkte innvirkning på blod pressure.Salt 's kjemiske navnet er natriumklorid, og det er natrium som forårsaker skaden. Salt får kroppen til å holde på vann. Overdreven salt holder sirkulasjonssystemet volum høyere enn den burde være, øve stort trykk på blodårene 'vegger. Den stakkars gamle hjertet må pumpe mot dette høye trykket, forårsaker den unødig stress. Selvfølgelig er problemet hvordan å regne ut hvor mye salt du faktisk spiser. Mesteparten av salt du spiser (ca 70-80 prosent) er ikke hva du legger på bordet, eller hva du legger når du lager mat, det er hva som allerede finnes i maten du kjøper i slike ting som ferdigretter , supper, ketchups og til og med brød. Den beste tingen å gjøre er å komme inn i vanen med å lese etikettene. Hvis saltinnholdet er 0,25 gram (eller mindre) per hundre gram, så det er trygt å spise så mye du vil. Dersom innholdet er mellom 0,25 og 1,25 per hundre gram, så det er ganske trygt å spise små mengder av og til. Hvis saltinnholdet er større enn 1,25 per 100 gram, så ikke rør det med en lekter pole! Hvis du leser etiketten og kan ikke se ordet "salt", så se etter ordet "natrium". Ett gram natrium tilsvarer 2,5 gram salt, så det er ganske lett å finne ut av det, bare multiplisere natriuminnholdet med 2,5 for å få eqivalent salt content.At først kan du oppleve at maten smaker tørt hvis du ikke tilsett salt, men smaksløkene vil raskt komme over dette, og du vil snart oppdage hvordan maten egentlig smaker! Ikke legg den av, starter i dag. Det virkelig kan redde livet ditt
By:. Robert watkins