Så hvor viktig er det og hva gjør du egentlig trenger å gjøre når du ønsker å vite hvordan å senke kolesterolet? Du har kanskje nylig blitt fortalt av legen din at kolesterol er for høyt, eller du har nettopp fått generelle råd at det ville være en klok ting å opprettholde lavere kolesterol levels.First av alt du trenger for å forstå hva kolesterol faktisk er: Det er en form for fett som vises som voks og er kjøpt fra begge visse typer matvarer som meieriprodukter, kjøtt og egg og internt fra produksjonen i leveren. En grad av kolesterol er faktisk nødvendig for organene naturlige funksjon, som er en viktig ingrediens i fremstilling av vitaminer, hormoner og fordøyelsesenzymer syrer som bidrar til å spre fat.The leveren vanligvis bare gir ca sytti prosent av vår kolesterol krav og derfor trenger faktisk å ta i litt mer kolesterol fra maten. Problemet oppstår når vi ta inn for mye kolesterol ved over-spising kolesterol-rik mat, og overskuddet begynner blokkerende arterier og dårlig påvirker helsen til vår hearts.Furthermore, er det en andre type kjent som HDL kolesterol, som kreves for å fjerne den dårlige typen kolesterol - LDL, fra blodet vårt. I tilfelle av den gode - HDL kolesterol, er det et minimum nivå som krever vi i våre organer for å opprettholde en lav risiko for hjertesykdom og ingen bestemt øvre grense. De to grunnleggende måter å kontrollere kolesterolet av begge typer er enten naturlig, gjennom forsiktig diett og mosjon, eller ved å få reseptbelagte medisiner for kolesterol reduksjon. Imidlertid bør før beslutninger om hvilken rute å ta bør du først sjekke for å se om hjertesykdom eller høyt kolesterol kjører i familien din, så det er absolutt arvelig, og denne informasjonen, sammen med legene råd avgjør hvilken vei ville være best for du go.The Drug Route - Hvis du allerede har et høyt LDL kolesterol nivå og etter å gjøre en vurdering av de andre faktorene som er involvert, kan legen din foreslå et kurs av medisinering. Dersom du har en form for hjertesykdom eller diabetes eller en rekke andre høye risikofaktorer er i spill, kan du ha noe annet valg enn å ta medisiner. Men hvis det er et spørsmål om akkurat høyt LDL-nivå, så hvis legen din er fornøyd, kan du først prøve noen ganske enkle naturlige "endringer" i kosthold og mosjon. Også røykeslutt kan ha en direkte affect.The Natural Route - Bytt til en kontrollert lavt kolesterol diett, det anbefalte inntaket blir ca 300mg per dag, noe som reduserer til 200 mg hvis du allerede har en form for hjertesykdom. Først av alt unngå matvarer som har høye nivåer av mettet fett eller inneholde høye nivåer av kosttilskudd kolesterol. Dette på egen hånd kan ha stor innvirkning på nivåene. Hvis du er generelt ganske sunn, fortsatt gjøre som et minimum, holde mettet fett i kosten til en svært lav level.Again, senker røyking dine nivåer av "gode" HDL om de vil komme tilbake hvis du stop.Exercise har brede fordeler , det kan øke HDL produksjon, og bare lett trening utføres regelmessig er svært nyttig med kontroll av vekt, blodtrykk og til og med diabetes. -Disse kan alle ha betydning for risikoen for noen form for hjerte disease.As med alle saker som er helserelatert, hvis du havna noen bekymringer om kolesterolnivået bør du oppsøke lege for råd, som både LDL og HDL kolesterol kan kontrolleres enkelt med en blodprøve, og han kan se på alle de faktorer vedrørende din livsstil og gi råd om din beste løpet av handlingen for å senke kolesterolnivået
By:. Alan Christopher