Sammen med en tilstand av mental ubehag, er det også en nesten håndgripelig følelse av angst og rastløshet forbundet med begrepet stress. Det er mange måter å slå stress, men Yoga er en av de beste dokumenterte teknikker for å bekjempe og forebygge kroniske stress.Yoga bringer om mental ro og fysisk beroligende effekt som bidrar til å de-stress kroppen din ved mollifying ditt sinn og angre spenningen i musklene. Samlet sett bidrar yoga på følgende måter: • Redusere hjertefrekvens • Løsne avviklet muskler • Øke tilbudet av oksygen i kroppen • Reduserer anxietyThere er fire Yoga teknikker som fungerer i å dempe stresset: Breathing-Riktig pust danner selve grunnlaget for Yoga , faktisk er det egne yoga asanas (stillinger) sentrert helt rundt puste. Kapalbhati og Pranayama er to asanas som hjelper deg å puste dypt og utvise dårlig luft fra kroppen. Når du er stresset, har du en tendens til å ta korte og grunne åndedrag, som fører til en berøvelse av oksygen i kroppen og som ytterligere skyer ditt brain.Such dyp pusting relatert yoga asana hjelper deg å slappe av og roe ned mind.Stretching-Gjør yoga på regelmessig øker fleksibiliteten i musklene. Når du er stresset musklene tenses opp og bli undervist, særlig det av din nakke og rygg. Stretching bidrar til å slappe av denne tyngde og øke flyten av blod til kroppen og dermed brain.Rolling nakken i en 360 graders, er samtidig legger press på nakken din en rask måte å slappe av. Meditasjon-meditere i en halv time to ganger om dagen har enorme helsemessige fordeler. First off, må du lære det grunnleggende for meditasjon, som avhenger av riktig holdning og den valgte metoden. Noen mennesker meditere til en lav intensitet musikk eller lyd, som det av regndråper eller klokke tikker, mens andre fokuserer på et objekt eller en gang på en thought.Yogic meditasjon er ikke veldig forskjellig fra dagens moderne meditasjon at folk flest engasjere seg i. I begge tilfeller må du sitte oppreist, puste riktig og skifte fokus mot det ønskede objektet. Noen Yoga stillinger som bidrar til å redusere StressPranayama-Sitt oppreist helst på gulvet eller stolen og puste dypt inn till din fulle kapasitet. Nå pust sakte ut til all luft er utvist ut av kroppen din. Gjenta minst 20 times.Dradhasana-Lie på din side og holde en hånd under hodet ditt som om du ville ha holdt en pute. Nå justere kroppen din slik at du legger i en rett linje, lukke øynene og gi hver del av kroppen din kommandoen til å slappe stirrer med tærne og beveger upwards.Alternate Breathing-Sitt oppreist, litt tilting ansiktet nedover, nå ta ringfingeren og plassere den på din venstre nesebor og pust dypt inn gjennom høyre side. Nå veksler med høyre nesebor og gjenta dette minst 10 ganger
Av:. Mulyadi Kurnia