Muskel og vekttrening er begge deler av en balansert og sunn øvelse diett. Men mange vekttrening øvelser tar mye tid - noe som er en mangelvare for mange mennesker. Stasjonære bøye øvelser som kan gjøres hvor som helst, når som helst. Mange mennesker gjør dem mens de arbeider på et kontor eller selv sitter i bilen. Styrking disse musklene kan bidra til å redusere nakkesmerter, nakkestivhet og selv stress. I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan du gjør stasjonære bøye av nakkemusklene. Instruksjoner
Hvordan gjøre Stasjonær Flexing å styrke nakkemusklene
en

Juster nakke og ryggrad. Du kan gjøre denne øvelsen enten sittende eller stående. Det viktigste er at nakken og ryggen er rett, men ikke stiv eller anspent.
2

Slapp av i skuldrene. For å fokusere på nakkemusklene, må du slappe av resten av kroppen din. La skuldrene henge løst mens hendene hvile i fanget ditt eller på sidene.
3

Fokus på nakkemusklene. Du kan lukke øynene for dette trinnet hvis du ønsker det. Før du faktisk begynner øvelsen, må du isolere musklene du er i ferd med å bruke. Dette forhindrer at du rett og slett spenner kroppen.
4

Bøy musklene i neck.Be forsiktig for ikke å bite tennene, hold pusten eller låse kjeven. Holde musklene bøyes for en langsom teller til fem. Teller ikke høyt siden dette vil påvirke din evne til å holde nakkemusklene anspent.
5

Slappe muskler og telle til fem. Tell sakte og jevnt til deg selv.
6

Gjenta denne øvelsen så mange ganger du ønsker. Det vil gå som dette: ". Stinn, 1, 2, 3, 4, 5, slappe av, 1, 2, 3, 4, 5"