The medisinen ballen kommer i forskjellige størrelser og vekter. Det ser ut som en ball som barnet vil leke med, men det er vektet og brukt til trening. Det er ofte myke og kan samsvare med kroppen din. Noen kommer med håndtak (som vist her), noe som gjør dem enkle å holde på når du trener. Medisin ball er allsidig og kan gi deg en total body workout. Nedenfor er noen grunnleggende informasjon om fordelene med å bruke det for fitness. Legger Variety til treningen

Ved hjelp av en medisin ball kan bidra til å gjøre din rutine mer variert og interessant. Det er øvelser som du kan gjøre med en medisin ball som du ikke kan gjøre med hånden vekter. For eksempel kan du møte en vegg og kaste medisin ball frem og tilbake eller legge en vri inn i bevegelsen
lett å holde

Enten du kjøper en myk medisin ball eller en med håndtak, vil du finne at en medisin ball er mye lettere å holde på så frie vekter. Du kan holde på ballen og gjøre knebøy og utfall eller arm øvelser som biceps curls (avbildet her) og triceps extensions.
Bygger Core Strength
p Som du bla gjennom ditt treningsprogram mens du holder physioball, må du stramme bagasjerommet muskler for å opprettholde balansen. Dette vil bidra til å styrke din kjerne, som inkluderer magemusklene, midje muskler og lav rygg. Se bildet her viser en push-up med en medisin ball.
Legger cardios til muskel bygging Rutinemessig

Arbeide med enda en £ 2 medisin ball kan virkelig sparke din rutine opp et hakk. Stedet for å gjøre rette lung, prøve å gjøre reiser lunges mens du løfter medisin ball opp foran deg hver gang du går frem. Du kan også gjøre knebøy og ikke bare styrke beina, men få pulsen opp.
Gjør mageøvelser mer utfordrende

Du kan hvile ballen på brystet , eller for en hardere variant bringe den tilbake over hodet. Som du sitte oppe bringe ballen til knærne. Du kan også kaste den til en partner som dere begge komme til den øverste delen av sit opp. Med ab arbeid, er en medisin ball lettere å håndtere enn frie vekter eller vektet plater.