Ifølge vektløfting nettstedet Critical Bench, undertrykker alkohol kroppens evne til å syntetisere protein. Etter en vektløfting økten, kroppen din trenger protein for å bygge og reparere musklene som du jobbet. Den undertrykte prosessen med proteinsyntesen betyr at musklene vil vokse på en mye langsommere. Dette er grunnen til å drikke en protein shake eller melk etter en treningsøkt er ideelt.
Testosteron og alkohol
Kritisk Bench også påpeker at testosteron er en nøkkel til å bygge muskelmasse , alkohol og reduserer mengden av testosteron i kroppen. Dette vil begrense dine gevinster, uansett hvor hardt du jobber.
Alkohol og Fat
Overflødig alkohol i systemet forbrenner som glukose, som mange ganger blir lagres i magen og overkroppen området som fett hvis stoffskiftet er kompromittert. Dette fettet kan være det vanskeligste i kroppen til å brenne, og kan skjule magen muskulatur under. Du kan ha sterke magemuskler, men de kan ikke være synlig på grunn av dette laget av alkohol indusert mage pudge.
Dehydrering
Alkohol fører til dehydrering, som nyrer gå til arbeide i vannet intensiv jobb med å omdanne alkohol inntaket. Ifølge Bodybuilding.com, kan dehydrering etter en vekt treningsøkt føre til ekstra trøtthet fordi kroppen din er regissere sine ressurser til å eliminere alkohol i systemet, ikke mot de musklene som du prøver å vokse.
Alkohol er effekter på regelmessig trening
Alkohol - før eller etter en økt - kan ha en alvorlig negativ effekt på en vanlig vekt trening regime. Bodybuilding.com påpeker at bakrus redusere fokus og føre til at kroppen dekket lettere. Musklene kan ikke prestere på høyeste potensial hvis du drikker regelmessig fordi hele systemet har blitt matt av alkoholens effekter.
Når du skal drikke og trene
Selvfølgelig, mange folk som vekt tog ikke eliminere bruk av alkohol. Sjekk med din trener eller lege for å se hvor lenge du bør vente etter en økt før drikking. Prøv å planlegge alkoholrelaterte hendelser på fridagene, slik at de ikke forstyrrer de muskelbyggende effekt av treningsøktene.