Ernæring er en svært viktig del av enhver vektløfting program. Mange utøvere foretrekker å følge en høy-protein diett. En høy-protein diett tjener mange formål og regnes som avgjørende for de som prøver å få styrke og bygge masse. Identifikasjon

Protein er byggesteinen av muskel vev. Protein er en viktig komponent i kroppen. Det er viktig for sterke negler, sunt hår, og det spiller en viktig rolle i reparasjon av vev. Vektløftere og kroppsbyggere ofte spiser en diett som er høy i protein og lite karbohydrater for å gå ned i vekt og få muskelmasse.
Funksjon

dietter høyere i protein, hjelp bygge muskelmasse når den kombineres med styrketrening. Mer muskler betyr at kroppen forbrenner mer kalorier i hvile og øker metabolismen. En diett som er høy i protein og er begrenset i karbohydrater, vil tvinge kroppen til å brenne fett som brensel.

Hensyn

Å bygge muskler eller gevinst vekt, bruker 1-2 gram protein for hver kilo kroppsvekt. For muskel vedlikehold, konsumere 1 gram protein for hver kilo kroppsvekt.
Diet Plans

å få mer protein i kostholdet ditt, legge til magert kjøtt som kylling eller biff eller laks. Cottage cheese og egg også er høy i protein. Mange kroppsbyggere og idrettsutøvere får en ekstra dose gjennom protein pulver kosttilskudd
Advarsel

Dietter som inneholder mye protein kan ikke være et godt valg for alle. Personer med nyre-eller leversykdom bør ikke følge en høy-protein diett. Som med alle diett program, sjekk med legen din før du prøver å gå ned i vekt.