Vekt striper kan være mer vellykket i å hjelpe oppnå generell muskelstyrke enn andre typer styrketrening utstyr. De krever at du ikke bare løfte vekten, men balansere det, noe som betyr at de også arbeide dine stabiliserende musklene, noe som gir deg bedre resultater. Vektstenger også tillate deg å utføre utallige øvelser med bare et enkelt sett med vekter, både på treningsstudio eller hjemme. Vektstenger

For en tung treningsøkt, kan du bruke en vektstang. Vanligvis konstruert av jern, vektstenger måler mellom 4 og 7 meter lang og har justerbare vektskiver på hver ende. Disse typer av vektstenger krever bruk av begge hender. Den tyngste av vektstenger, på 7 meter lang og en vekt på 45 kg., Er den olympiske vektstang. Den typiske Olympic vektstang kan opprettholde over 800 kg. av vekter mens andre kan håndtere vekten overstiger £ 1000. Du vanligvis ville utføre benkpress, knebøy og døde heiser med disse typene vektstenger. Det er også mindre olympiske vektstenger som måler mellom fire og seks meter og kan brukes til å utføre barbell curls, skulderpress og bøyde pinner. Gym vil trolig tilby deg vektstenger med faste vekter festet. Disse vektene veie mellom 20 og 100 kg. og øke i trinn på 5 til 10 kg. For ditt hjem gym, kan du kjøpe standard vektstenger på de fleste avdeling eller sportslige gode butikker. Disse vektstenger kjøre mellom fem og seks meter lang med en 1 tommers tykkelse.
Dumbbell

En viktig del av utstyret i alle gym, er dumbbell egentlig en kortere versjon av en vektstang, måler mellom 10 og 15 inches lang. Manualer tilby deg mange utøve opsjoner: krøller å arbeide musklene i underarmene og triceps, knebøy for å trene lår og legger, brede og bøyd over rader for å jobbe deg tilbake og presser å arbeide musklene i bryst og skuldre. På treningsstudio, vil du vanligvis finne manualer med festet vekter begynner på £ 5. Vekten øker vanligvis i intervaller på 5 kg. og kan overstige 100 kg. Hvis du ønsker manualer for ditt hjem gym, kan du kjøpe manualer som lar deg feste og slå ut forskjellige vektskiver. Disse typer manualer koster mindre enn andre manualer og tar mindre plass.
EZ Curl Bar

Designet for å fokusere på biceps og triceps, EZ curl Baren er kortere enn vektstang og er utstyrt med vinklet hånd plasseringer gir det en sikksakk form. Formen på denne baren kan du arbeide musklene fra ulike vinkler mens minske stress plassert på håndleddene. I likhet med vektstang, kan du feste ulike trinn på vekt for å utføre øvelser som stående curls, sittende predikant krøller og skallen kverner, også kjent som liggende triceps extensions.