Walking regelmessig er den enkleste og minst kostbare form for mosjon. Med unntak av et par gode sko, er ikke spesielt utstyr som trengs. Det er ikke nødvendig å delta i et treningsstudio. Det kan gjøres hvor og når som helst, alene eller sammen med venner. Du kan gå hver dag med ingen "hviledager" i mellom. Det er ingenting å lære, folk allerede vet hvordan du skal gå. Det er imidlertid noen viktige ting å huske på når du går å gå ned i vekt. Måter å miste vekt ved å gå

Den første måten å begynne å gå ned i vekt ved å gå er å begynne å gå. Det opprinnelige målet bør være 10.000 skritt per dag. Ved hjelp av en enkel skritteller festet til beltet eller i et belte vil hjelpe deg å telle dine daglige skritt. Konsistens --- selv 10 minutter tre ganger om dagen i begynnelsen - vil gi de mest umiddelbare resultater, men langsomt øke tiden og avstanden gikk vil øke din vekt-tap innsats
Begynnelsen en. vanlig walking program
p Det er veldig viktig å sjekke med legen din før du begynner på et treningsprogram, spesielt hvis du er over 65 år, har vært mye stillesittende for mer enn et år, eller har blitt diagnostisert med hjertesykdom, graviditet, svimmelhet, høyt blodtrykk eller andre medisinske tilstander.
Hvor å gå for å miste vekt

En god walking teknikk vil hjelpe deg å oppnå utholdenhet du trenger å gå konsekvent for hvor mye tid du har angitt for målet ditt. Å sørge for at du bruker din store muskler riktig vil også bidra til å bygge muskler, sterke muskler forbrenner mer kalorier i løpet av dagen, selv når du ikke går. En god walking holdning inkluderer å holde en rett rygg, ser frem ca 20 meter i stedet for å se ned, holde haken opp og skuldrene litt tilbake, suger i magen, og strammer inn i og litt rotere hoftene med hvert skritt.

For å forbrenne fett, må du trene i et tempo og tid for kroppen å bevege seg fra å bruke kroppens sukker butikker for å brenne reservene av fett. For de første 5 til 10 minutter av din treningstid, gå i rolig tempo for å "vekke" musklene dine og la dem vite at en langsiktig aktivitet er nært forestående.

Etter det varme opp, det er på tide å plukke opp tempoet for optimal fettforbrennende - det som har blitt kalt en "bestemt" tempo: gå fort nok til å produsere tyngre å puste, men fortsatt være i stand til å føre en samtale. "Bestemt walking" er beskrevet som å gå som om du var for sent til en avtale. På daglig basis, arbeide opp til minimum 30 minutters varighet per walking økt.

En konsekvent daglig gange program, sammen med en fornuftig lav-fett diett, vil bygge muskler og øke stoffskiftet slik at du brenner mer kalorier i løpet av dagen, og føre til en trygg 1-2 kilos vekttap per uke.