Abdominal strekninger er en fin måte å flate - og styrke - magemusklene . Stretching , i motsetning til crunches eller sit ups , er like effektivt og gir mindre belastning på kroppen din . Følgende trinn vil forklare hvordan du gjør en abdominal strekningen fra stående stilling . Instruksjoner
en

å starte, ta en stående posisjon med føttene plantet på et fast underlag . Kroppen skal være helt rett, uten slouching . Hendene skal være på sidene.
2

holde hodet stødig , og ser rett frem , sakte begynne å heve begge hendene foran deg . Sørg for å puste dypt inn og ut. Pusteteknikk er en svært viktig del av noen treningsprogram .
3

Fortsett å heve hendene sakte til de er over hodet.
4

Når armene er over hodet ditt , begynner å bøye kroppen tilbake i midjen , så langt du komfortabelt kan. Ikke press . Hold denne posisjonen i minst 10 sekunder . Du skal føle en innstramming i magen , og dette er et tegn på at strekningen arbeider
5

Gjenta denne strekningen 5 ganger . . Som du bygge utholdenhet og bli mer komfortabel med denne strekningen , kan du øke mengden .