Hvordan gjøre hals øvelser for Physical Therapy
en
forsiktig senke hodet , hold noen sekunder , og deretter ta det opp igjen , holder noen få sekunder . Pust inn og ut dypt , samtidig som man reduserer og stigende hodet .
2
Drop hodet ned igjen . Rull hodet til den ene siden og deretter til den andre , veldig forsiktig. Du kan føle en lett strekk .
3
Løft hodet og la den falle tilbake forsiktig og igjen, rulle hodet til den ene siden og deretter til den andre veldig forsiktig .
< br > 4
Holde hodet ut så langt du kan, og deretter bringe den tilbake og brette under haken din , gjenta et par ganger .
5
Bring i skuldrene og deretter ut igjen , klemme skulderbladene mens du gjør det, fram og tilbake om fem ganger og deretter slutte med det fint og tilbake .