Shin splint er en midlertidig tilstand der musklene rundt shin bein er betent og sår. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av anstrengelse som løping. Selv shin splinter er smertefulle, behandle dem er enkelt og kan gjøres hjemme. Du trenger
Anti-inflammatoriske medisiner
Belt
Ice
Aktuelt smertestillende medikamenter
Vis flere instruksjoner
en

Ta anti-inflammatoriske medisiner . Ibuprofen og naproksen er begge gode valg. Ta medisiner som er angitt på flasken. Fordi musklene er betent, vil medisinen bidra til å redusere smerte fra shin splinter.
2

Strekk de berørte musklene som forårsaker leggen splint smerte. Sittende på gulvet med bena utvidet foran deg, trekker tærne mot kneet. Hvis du ikke kan nå tærne, sette et belte eller stropp rundt ballene dine føtter og trekke beltet mot deg, trekke tærne mot knærne.
3

Bruk kjøleelementer til leggen. Ice vil redusere hevelse assosiert med shin splinter. For å unngå aktuell smerte fra isen pakker, bruk et tynt håndkle mellom bena og ispose.
4

lett massere musklene som forårsaker din shin splint smerter.
5

Påfør aktuell muskel smerter medisinering til shin splinter.
6

Hev kalver, for å avlaste hevelse assosiert med shin splinter.