The illiotibial band eller IT bandet er den muskelen som blir med eller kobler beinet til hoften. Tøye illiotibial bandet er en veldig trøstende og avslappende måte å lette ut muskelspenninger . Band stretching er også bra for å slippe kneet spenning. Det hjelper frigjøre spenninger i overkroppen ned til hoftene . Konstant IT bandet stretching er terapi for lateral kneskader i løpere og syklister . Konstant pounding av muskel i låret - kneet området fører til at iliotibial bandet å provosere . Instruksjoner
en
Stå oppreist med begge føttene flatt på bakken. Flytt høyre fot frem og krysser den med beinet ditt , danner en "X" .
2
Løft armene rett og lene kroppen sideveis og bakover i en vippe måte motsatt plasseringen av høyre ben .
3
Hold denne posisjonen i 60 sekunder . Dette vil strekke IT- bandet muskler. Gå tilbake til en stående posisjon og gjøre gjenta på motsatt side.