slapp hud under haken kan dekkes med en høyhalset genser i vinter, men i de varme sommermånedene er den eneste måten å gjøre det forsvinne med toning øvelser. Designet for å styrke og forme halsen og haken muskler, kan disse to enkle øvelser utføres daglig mens du sitter eller står, og er akseptabelt for voksne i alle aldre. Instruksjoner
Front of Throat Exercise
en

Stå med føttene skulder bredde hverandre, eller sitte på en stabil og behagelig stol. Hvis du sitter, hold ryggen rett og hvile hendene på lårene. Hvis du står, bøye bena litt og holde ryggen rett. La armene henge løst ved sidene. Stikke underleppen ut og oppover til det dekker din overleppen.
2

Pust langsomt og dypt inn gjennom nesen mens du sakte heve haken oppover til du ser rett over hodet ditt. Hold din posisjon og pusten i to sekunder. Du skal føle din hals og nakke strekker seg.
3

Pust ut gjennom nesen mens du sakte bringe hodet tilbake til utgangsposisjonen. Hold underleppen forlenget ut og oppover gjennom hele øvelsen. Gjenta til du har fullført 10 til 15 repetisjoner, som er ett sett. Utfør 2-3 sett med denne øvelsen løpet av dagen. Hele settet bør ta mindre enn to eller tre minutter å fullføre.
Side of Throat Exercise
4

Stå med føttene skulder bredde hverandre eller sitte i en fast stol . Slapp av armene og sitte eller stå med ryggen din rett. Stikke underleppen ut og oppover til det dekker din overleppen.
5

Pust langsomt og dypt inn gjennom nesen mens du hever haken oppover til du ser rett over hodet ditt. Snu hodet sakte mot venstre og ned. Hold stillingen i to sekunder. Du bør føle siden av halsen strekk.
6

Flytt hodet tilbake til midten og tilbake til sin startposisjon mens sakte exhaling. Deretter gjentar du trinn 2, men snu hodet mot høyre. Du har nå utført en repetisjon. Fullfør 10 til 15 repetisjoner for ett sett. Utføre to til tre sett hele dagen. Hvert sett bør ta ca tre minutter å fullføre.