The deler er en målestokk for limberness, men å gjøre dem på stolene vil demonstrere din ben styrke så vel som fleksibilitet. Mange som er fleksibel nok gjøre deler på stoler for å teste sin egen fleksibilitet og til å vise frem til venner og familie. Før i spagaten på stoler, sørg for at du er smidig nok til å gjøre deler på bakken eller annet du kan skade deg selv. Du trenger
to stoler
en lite bord (lav til bakken)
Vis flere instruksjoner
en

Varm beinet og ryggmusklene opp ved å gjøre strekninger. Strekk lysken, hamstrings, kalver, quadriceps og korsryggen ved å gjøre lunges, hekkeløper strekninger, kalv raisers og barnets positur strekninger.
2

gjøre deler på bakken for å varme opp lysken muskler. Hvis du ikke klarer å gjøre deler på bakken, ikke forsøk i spagaten på stoler, eller du risikere å skade i lysken.
3

Place to stoler overfor hverandre. Stolene skal være litt mindre enn to ben bredder fra hverandre.
4

inn en forhøyet flat overflate, for eksempel et bord, mellom stolene. Den flate overflaten bør være plassert slik at du kan bruke hendene til å sakte senke deg inn i spagaten posisjon, men tabellen bør ikke være i tråd med stoler slik at lysken ikke hvile på det når du gjøre deler.

5

Selv mot forhøyet flat overflate, setter det ene benet på hver av stolene og plasserer begge håndflatene peker ned på flatt underlag. Bruker armene til å styre din avstamning, sakte senke deg ned i deler stilling.